I. Общие положения
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «художественная гимнастика» (далее – Программа) предназначена для
организации образовательной деятельности спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «художественная гимнастика», содержащим в
своем наименовании слова и словосочетания «булавы», «гимнастическая палка»,
«гимнастические кольца», «лента», «мяч», «обруч», «скакалка», «многоборье» (далее
– индивидуальная программа), «групповое упражнение», «многоборье - командные
соревнования», «групповое упражнение - многоборье» (далее – групповые
упражнения) с учетом совокупности минимальных требований к спортивной
подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «художественная гимнастика», утвержденным приказом Минспорта
России 15.11.2022 № 984 (далее – ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном
процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса
спортивной подготовки.
2.1. На этапе начальной подготовки на:
спортом;
формирование
устойчивого интереса к занятиям физической культурой и
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте,
в том числе о виде спорта «художественная гимнастика»;
формирование двигательных
умений и навыков, в том числе в виде спорта
«художественная
гимнастика»;
повышение уровня
физической подготовленности и всестороннее гармоничное
развитие физических качеств;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях;
укрепление здоровья.
2.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «художественная
гимнастика»;
формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности,
а также теоретической, технической, тактической и психологической
подготовленности, соответствующей виду спорта «художественная гимнастика»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование
навыков соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
2.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической,
тактической и психологической подготовленности;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
1
2.4. На этапе высшего спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической,
тактической и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта
«художественная гимнастика»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и достижение
обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в условиях
соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной подготовки
Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные границы лиц,
проходящих спортивную
подготовку
(лет)
Девочки
Наполняемо
сть
(человек)
Мальчики
Для спортивной дисциплины индивидуальная программа
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
2
6
6
12
4-5
8
8
5
не ограничивается
12
13
2
не ограничивается
14
15
1
Для спортивной дисциплины групповые упражнения
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
2
6
6
12
4-5
8
8
6
не ограничивается
12
13
6
не ограничивается
14
15
6
2
4. Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
УчебноЭтап
тренировочный
начальной
этап
Этап
Этап
подготовки
(этап спортивной совершенствования высшего
спортивного
спортивного
специализации)
Свыше
мастерства
мастерства
До года Свыше До трех
трех
года
лет
лет
Количество
часов
4,5-6
6-8
12-14
14-18
в неделю
Общее
количество 234-312 312-416 624-728 728-936
часов в год
20-24
24-32
1040-1248
1248-1664
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
Основными формами тренировочного процесса являются:
групповые тренировочные и теоретические занятия;
работа по индивидуальным планам (в ССМ, ВСМ);
индивидуализированные занятия по совершенствованию техники и тактики;
комбинированные занятия;
медико-восстановительные мероприятия;
тестирование и медицинский контроль;
участие в соревнованиях и тренировочных сборах;
инструкторская и судейская практика спортсменов.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с
практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-12 мин в
начале практического занятия).
Практические занятия могут различаться по цели (тренировочные,
контрольные и соревновательные); количественному составу занимающихся
(индивидуальные, групповые, индивидуально-групповые); степени разнообразия
решаемых задач (однородные и разнородные).
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
3
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации
и правилам вида спорта «художественная гимнастика»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Учебно-тренировочные мероприятия
№
Виды учебно-
п/птренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)
УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенствования
начальной
спортивного
подготовки (этап спортивной
мастерства
специализации)
Этап высшего
спортивного
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.1.
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.2.
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
1.3.
Учебнотренировочные
мероприятия
-
-
21
-
14
18
21
-
14
18
18
4
21
по подготовке к
другим всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
1.4.
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской Федерации
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
2.1. мероприятия по общей
и (или) специальной
физической
подготовке
-
14
2.2.
Восстановительные
мероприятия
-
-
2.3.
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
-
-
2.4.
Учебнотренировочные
мероприятия
в каникулярный
период
Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
мероприятия
18
18
До 10 суток
До 3 суток, но не более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
До 60 суток
-
5
-
Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап
Виды
начальной
этап (этап
совершенствован Этап высшего
спортивных подготовки
спортивной
ия
спортивного
соревнований
специализации)
спортивного
мастерства
Свыше
До Свыше До трех
мастерства
трех
года года
лет
лет
Для женщин
Контрольные 1
1
2
2
2
2
Отборочные 1
2
2
3
4
4
Основные
1
2
3
4
6
8
Для мужчин
Контрольные 1
1
2
2
2
3
Отборочные
1
2
2
2
Основные
1
2
2
2
2
2
Сокращения, содержащиеся в таблице:
«женщины» – лица женского пола;
«мужчины» – лица мужского пола.
6
6. Годовой учебно-тренировочный план приведен в таблице к дополнительной образовательной программе спортивной
подготовки по виду спорта «художественная гимнастика» (далее –Программа).
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальной
подготовки
До года
№
п/п
Свыше года
Виды подготовки и иные
мероприятия
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До трех
лет
2
2
3
12
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Медицинские, медикобиологические мероприятия,
восстановительные
Этап высшего
спортивного
мастерства
Недельная нагрузка в часах
6-8
12-14
14-18
20-24
24-32
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
4,5-6
1.
Свыше трех
лет
Этап
совершенствования
спортивного мастерства
3
Наполняемость групп (человек)
5
4
4
2
1
82-140
109-187
44-73
44-94
21-50
12-33
37-75
50-100
131-189
131-243
104-200
125-266
5-12
6-17
22-51
22-65
62-125
87-183
59-109
78-146
364-437
364-468
614-861
761-1181
5-12
6-17
9-29
15-37
21-50
25-66
7-16
9-21
44-58
44-75
73-112
87-150
7
мероприятия, контрольные
мероприятия (тестирование и
контроль)
9. Инструкторская практика
-
-
-
-
10. Судейская практика
-
-
-
-
234-312
312-416
624-728
728-936
Общее количество часов в год
8
10-25
12-33
1040-1248
1248-1664
a. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
b.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
c.
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки,
ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества
часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
d. Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
6. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства,
а также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебнотренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
9
7. Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
Направление работы
Мероприятия
Сроки
проведения
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
Инструкторская практика
В течение года
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;
Планирование и контроль
Виды планирования (перспективное, текущее, В течение года
спортивной подготовки
индивидуальное). Роль планирования как
основного элемента управления тренировки
спортсмена. Документы планирования и их
основное содержание:
- Составление индивидуальных планов
подготовки.
- Контроль уровня подготовленности.
- Нормативы по видам подготовки. Результаты
специальных контрольных нормативов. Учет в
процессе спортивной тренировки.
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках
мероприятий, направленных на которых предусмотрено:
10
В течение года
формирование здорового
образа жизни
2.2.
Режим питания и отдыха
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
В течение года
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
- Профилактика спортивного травматизма.
Временные ограничения и противопоказания
к тренировочным занятиям и соревнованиям.
- Общие требования безопасности.
Требования безопасности перед началом
занятий. Требования безопасности в
аварийных ситуациях. Требования
безопасности по окончании занятий.
2.3
Техника безопасности,
требования к оборудованию,
инвентарю и спортивной
экипировке
3.
3.1.
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта
Родиной, гордости за свой
с обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией,
государственных символов
реализующей дополнительную
(герб, флаг, гимн), готовность образовательную программу спортивной
к служению Отечеству, его
подготовки
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
В течение года
(участие в физкультурных
- физкультурных и спортивно-массовых
3.2.
11
В течение года
мероприятиях и
соревнованиях
мероприятиях)
4.
4.1.
5.
5.1.
спортивных мероприятиях, спортивных
и
иных соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы,
(формирование умений и
показательные выступления для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
В течение года
Другое направление работы, определяемое организацией, реализующей
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки
Основы законодательства в
-Правила избранного вида спорта, нормы, В течение года
сфере физической культуры и требования и условия их выполнения для
спорта
присвоения спортивных разрядов;
Федеральные стандарты спортивной
подготовки по избранному виду спорта;
-антидопинговые правила, утвержденные
федеральным органом исполнительной
власти в области физической культуры и
спорта, антидопинговые правила,
утвержденные международными
антидопинговыми организациями;
- предотвращение противоправного
влияния на результаты официальных
спортивных соревнований и об
ответственности за такое противоправное
влияние.
12
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним приведен в таблице.
Основная задача – предотвращение использования запрещенных в спорте субстанций и методов спортсменами школы.
Основными документами, регламентирующими антидопинговую деятельность, являются: Федеральный закон Российской
Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», Кодекс Всемирного
антидопингового агентства, Международная конвенция ЮНЕСКО о борьбе с допингом в спорте; Федеральный закон от 6
декабря 2011 г. N 412-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации».
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный
Содержание мероприятия и его форма
Занятие на тему: равенство и справедливость; • роль
правил в спорте; • важность стратегии; •
необходимость разделения ответственности; •
гендерное равенство. Игровая форма проведения
мероприятия «Веселые старты»
Профилактика применения допинга среди
спортсменов. Характеристика допинговых средств и
методов. Теоретические занятия
Теоретическое занятие на тему: Проверка
лекарственных препаратов (знакомство с
международным стандартом «Запрещенный
список»).
Сроки
проведения
Рекомендации по проведению мероприятий
1-2 раза в год
проведение интерактивных занятий с
использованием методических рекомендаций
РУСАДА.
1-2 раза в год
проведение теоретических занятий с
использованием методических рекомендаций
РУСАДА.
1 раз в месяц
Сервис по проверке препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»: http://list.rusada.ru/
Онлайн обучение спортсмена на сайте РУСАДА
1 раза в год
Родительское собрание на тему: «Роль родителей в
процессе формирования антидопинговой культуры»
1-2 раза в год
Игровая форма проведения мероприятия на тему:
«Честная игра»;
1-2 раза в год
Прохождение онлайнкурса – это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования. Ссылка на
образовательный курс: https://newrusada.triago nal.net
Научить родителей пользоваться сервисом по
проверке препаратов на сайте РАА «РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
проведение интерактивных занятий с
использованием методических рекомендаций
РУСАДА.
этап (этап
спортивной
специализации)
Этапы
совершенствова
ния спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
Онлайн обучение спортсменов на сайте РУСАДА
1 раза в год
Ссылка на образовательный курс:
https://newrusada.triago nal.net
Теоретическое занятие на тему: Проверка
лекарственных препаратов (знакомство с
международным стандартом «Запрещенный
список»).
1 раз в месяц
Сервис по проверке препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»: http://list.rusada.ru/
Теоретическое занятие на тему: «Виды нарушений
антидопинговых правил»
1-2 раза в год
Родительское собрание на тему: «Роль родителей в
процессе формирования антидопинговой культуры»
1-2 раза в год
Онлайн обучение спортсменов на сайте РУСАДА
1 раза в год
Ссылка на образовательный курс:
https://newrusada.triago nal.net
1-2 раза в год
Источники для проведения семинаров: Всемирный
антидопинговый кодекс 2021г., памятка по правам
спортсмена, памятка процедуры допинга и контроля.
Семинары на тему: «Виды нарушений
антидопинговых правил», «Процедура
допингконтроля», «Подача запроса на ТИ»,
«Система АДАМС»
проведение теоретических занятий с
использованием методических рекомендаций
РУСАДА.
Научить родителей пользоваться сервисом по
проверке препаратов на сайте РАА «РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
9. Планы инструкторской и судейской практики.
Спортсмены на этапах спортивного совершенствования и высшего
спортивного мастерства регулярно привлекаются в качестве помощников
тренеров для проведения тренировочных занятий и спортивных соревнований в
группах начальной подготовки и тренировочных группах. Они должны уметь
самостоятельно проводить разминку, занятия по физической подготовке, обучать
основным техническим элементам и приемам, составлять комплексы
упражнений для отдельных тренировочных занятий, подбирать упражнения для
совершенствования техники, определять объем и интенсивность выполняемых
тренировочных нагрузок, привлекаться к проведению занятий и соревнований.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований по художественной гимнастике, специально организованных
наблюдений за проведением соревнований, привлечения занимающихся к
непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей на
школьных соревнованиях.
10.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
На всех этапах спортивной подготовки спортсмены состоят на учете в
спортивном диспансере. В соответствии с приказом Министерства
здравоохранения Российской Федерации от 23 октября 2020 г. № 1144н,
спортсмены этапов начальной подготовки и учебно-тренировочных этапов
проходят углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, спортсмены групп
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
проходят углубленное медицинское обследование 2 раза в год. Углубленное
медицинское обследование спортсмены проходят в ГАУЗ МНПЦ МРВСМ ДЗМ.
Формы медико-биологического контроля
Вид обследования
Углубленное
Задачи
1.Контроль за состоянием
здоровья, выявление
отклонений от нормы,
составление рекомендаций
по профилактике и лечению
2. Оценка специальной
тренированности и
разработка индивидуальных
Содержание и
организация
Комплексная
диспансеризация во
врачебно-физкультурном
диспансере: обследование
терапевтом,
отоларингологом,
окулистом,
невропатологом,
гинекологом,
Этапное
рекомендаций по
совершенствованию
тренировочного процесса
стоматологом, проведение
электрокардиографии с
пробами на специфическую нагрузку, анализ
крови и мочи.
1. Контроль за состоянием
здоровья, динамикой
показателей, выявление
остаточных явлений травм и
заболеваний
Выборочная
диспансеризация во
врачебно-физкультурном
диспансере по назначению
врача-терапевта у
специалистов, имеющих
замечания к состоянию
здоровья занимающихся,
электрокардиография,
анализы
2. Проверка эффективности
рекомендаций, коррекция
рекомендаций
3. Оценка
функциональной
подготовленности после
определенного этапа
подготовки и разработка
рекомендаций по
планированию следующего
этапа
Текущее
1.Оперативный контроль за
функциональным
состоянием занимающихся,
оценка
переносимости
нагрузки рекомендации по
планированию
и
индивидуализации
нагрузок, средств и методов
тренировки.
2. Выявление отклонений в
состоянии здоровья
Экспресс-контроль до, в
процессе и после
тренировки, выполняемый
врачом и тренером:
визуальные наблюдения,
анамнез, пульсометрия,
измерение артериального
давления, координационные пробы, пробы
на равновесие
Восстановительные средства и мероприятия.
Для восстановления работоспособности спортсменов спортивных школ
необходимо использовать широкий круг средств и мероприятий (гигиенических,
психологических и медико-биологических), с учетом возраста, спортивного стажа,
квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена, а также методические
рекомендации по использованию средств восстановления.
Учебно-тренировочный этап (до 3-х лет подготовки) – восстановление
работоспособности происходит, главным образом, естественным путем:
чередование тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием
объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в
игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые
ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем
воздухе. Режим дня и питание. Витаминизация.
Учебно-тренировочный этап (свыше 3-х лет подготовки) – основными
являются средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и
соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию
организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и
отдыха как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного
цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для
тренировочного этапа 1 и 2 годов подготовки.
Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость, психического
состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях,
используются методы: внушение, специальные дыхательные упражнения,
отвлекающие беседы. Из медико-биологических средств восстановления:
витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская
парная баня и сауна.
На этапах ЭССМ, ЭВСМ с ростом объема специальной физической
подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на
восстановление организма. Дополнительными средствами могут быть
переключения с одного вида спортивной деятельности на другой, чередование
тренировочных нагрузок, объема и интенсивности, изменение характера пауз
отдыха и их продолжительности. На данном этапе подготовки необходимо
комплексное применение всех средств восстановления (гигиенические,
психологические и медико-биологические). При этом следует учитывать
некоторые общие закономерности и влияние этих средств на организм
спортсмена.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает
восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального
воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная
баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж,
плавание и т.д.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование
комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что
вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем –
локального.
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в
полном объеме (для спортсменов этапа совершенствования спортивного
мастерства, этапа высшего спортивного мастерства) необходимо после больших
тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях
следует использовать отдельные локальные средства вначале или в процессе
тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми или средними
нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур.
Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств
снижает тренировочный эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо
уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных
нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных
спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина
дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.)
III. Система контроля
11.По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее –
обучающийся), необходимо выполнить следующие требования к
результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «художественная гимнастика»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях;
ежегодно выполнять контрольно-переводные
нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
выполнить нормы и условия для присвоения юношеских спортивных разрядов;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода
на учебно-тренировочной этап
(этап спортивной специализации).
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «художественная
гимнастика» и успешно применять их в ходе проведения учебно-
тренировочных занятий и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
общими теоретическими
знаниями о правилах вида спорта
овладеть
«художественная гимнастика»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные
нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований
муниципального образования на
первом, втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований
субъекта Российской Федерации,
начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления
и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической,
тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий,
восстановления и питания;
овладеть теоретическими знаниями
о правилах вида спорта
«художественная гимнастика»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
ежегодно выполнять контрольно-переводные
нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные
результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях
не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления
и перевода на этап высшего
спортивного мастерства.
11.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной
физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий,
восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и
соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные
нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях
не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
звания «мастер спорта России» или выполнять нормы и требования,
необходимые для присвоения спортивного звания «мастер спорта
России международного класса» не реже одного раза в два года;
достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской Федерациии (или) спортивной сборной команды
Российской Федерации;
демонстрировать
высокие
спортивные
результаты
в
межрегиональных,
всероссийских
и
международных
официальных
спортивных соревнованиях.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня
спортивной квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки учитывают их возраст,
пол, а также особенности вида спорта «художественная гимнастика» и включают:
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«художественная гимнастика».
№
п/п
Единица
оценки
Упражнения
Норматив
1. Для девочек до одного года обучения
1.1.
Фиксация наклона
в седе ноги вместе
5 счетов
балл
«5» – в наклоне кисти находятся за линией стоп,
спина прямая, ноги выпрямлены;
«4» – в наклоне кисти находятся на линии стоп,
спина прямая, ноги выпрямлены;
«3» – в наклоне кисти находятся на линии стоп,
спина незначительно округлена, ноги выпрямлены.
1.2.
«Колечко»
в положении лежа
на животе
балл
«5» – касание стоп головы в наклоне назад;
«4» – 10 см до касания;
«3» – 15 см до касания;
«2» – 20 см до касания;
«1» – 25 см до касания.
1.3.
2.1.
Исходное положение –
стойка на одной ноге,
другая нога согнута
«5» – сохранение равновесия на полной стопе 4 с;
балл
и ее стопа касается
«4» – сохранение равновесия 3 с;
колена опорной ноги.
«3» – сохранение равновесия 2 с.
Удерживание
равновесия.
2. Для девочек свыше одного года обучения
«Мост» из положения
лежа
балл
«5» – кисти рук в упоре у пяток;
«4» – расстояние от кистей рук до пяток 2-5 см;
«3» – расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см.
2.2.
«Мост» из положения
стоя
балл
«5» – «мост» с захватом за голени;
«4» – кисти рук в упоре у пяток;
«3» – расстояние от кистей рук до пяток 2-3 см;
«2» – расстояние от кистей рук до пяток 4-5 см;
«1» – расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см.
2.3.
«Мост» в стойке
на коленях с захватом
за стопы и фиксацией
положения
балл
«5» – в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;
«4» – руки согнуты;
«3» – руки согнуты, ноги врозь
2.4.
Шпагаты с правой
и левой ноги
балл
«5» – сед с касанием пола правым и левым бедром
без поворота таза;
«4» – расстояние от пола до бедра 1-5 см;
«3» – расстояние от пола до бедра 6-10 см.
балл
«5» – сед, ноги точно в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 1-3 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 4-6 см;
«1»- расстояние от поперечной линии
до паха 7-10 см.
балл
«5» – сохранение равновесия на полной стопе 4 с;
«4» – сохранение равновесия 3 с;
«3» – сохранение равновесия 2 с.
балл
«5» – туловище и ноги выпрямлены,
плечи опущены, стопы оттянуты;
«4» – в прыжке туловище и ноги выпрямлены,
стопы оттянуты, но плечи приподняты;
«3» – в прыжке стопы не оттянуты,
плечи приподняты;
«2» – в прыжке ноги полусогнуты, стопы
не оттянуты, плечи приподняты;
2.5.
Поперечный шпагат
2.6.
Сохранение равновесия
с закрытыми глазами.
Выполнить на правой
и левой ноге.
2.7.
10 прыжков на двух
ногах через скакалку
с вращением ее вперед
«1» – в прыжке ноги полусогнуты, стопы
не оттянуты, сутулая спина.
2.8.
2.9.
2.10.
3.1.
Сед «углом»,
руки в стороны
(в течение 10 с)
В положении стоя
выполнить 10 вращений
скакалкой
в боковой, лицевой,
горизонтальной
плоскости. Выполнять
поочередно одной
и другой рукой.
балл
«5» – угол между ногами и туловищем 90º,
туловище прямое, ноги выпрямлены,
стопы оттянуты, руки точно в стороны;
«4» – угол между ногами и туловищем 90º,
туловище прямое, ноги выпрямлены, носки
оттянуты, руки приподняты;
«3» – угол между ногами и туловищем 90º, сутулая
спина, ноги выпрямлены, стопы оттянуты,
руки приподняты;
«2» – угол между ногами и туловищем 90º, сутулая
спина, ноги незначительно согнуты,
руки приподняты;
«1» – угол между ногами и туловищем более 90º,
сутулая спина, ноги незначительно согнуты,
стопы не оттянуты.
балл
«5» – сохранение правильной осанки, вращение
выпрямленной рукой и точно в заданной
плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
«4» – вращение выпрямленной рукой, 1-2
отклонения от заданной плоскости, скакалка
имеет натянутую форму;
«3» – вращение выпрямленной рукой, 3 отклонения
от заданной плоскости, скакалка
имеет натянутую форму;
«2» – вращение выпрямленной рукой с тремя
и более отклонениями от заданной плоскости,
скакалка имеет натянутую форму;
«1» – вращение полусогнутой рукой с отклонением
от заданной плоскости, скакалка не натянута.
Обязательная техническая программа.
Для групп начальной подготовки – занять место
на соревнованиях спортивной организации,
членом которой является спортсменка.
Техническое мастерство
Балл учитывается в соответствии с занятым местом
в спортивных соревнованиях организации
и устанавливается (определяется) организацией,
реализующей дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки.
3. Для мальчиков до одного года обучения
Наклон вперед
из положения стоя
до касания пола руками
балл
«5» – коснуться пола пальцами рук, ноги вместе,
выпрямлены, удерживать 3 с;
«4» – касается пола при покачивании, ноги прямые;
«3» – не достает до пола до 5-10 см;
«2» не достает до пола 10-20 см.
3.2.
Исходное положение –
лежа на животе.
Положение
«прогнувшись».
балл
«5» – 10 с, руки и ноги выпрямлены,
равномерное отведение рук и ног;
«4» – 8 с, руки выпрямлены, равномерное
отведение рук и ног;
«3» – 6 с, руки выпрямлены, но не зафиксированы,
неравномерное отведение рук и ног;
«2» – 4 с, руки слегка разведены в стороны, прогиб
и фиксация позы за счет отведения ног.
3.3.
Равновесие на одной
ноге, другая согнута
прижата носком
к колену, руки
в стороны
балл
«5» – сохранение равновесия на полной стопе 4 с;
«4» – сохранение равновесия 3 с;
«3» – сохранение равновесия 2 с.
3.4.
«5» – выполнены 5 раз подряд, ритмично,
достаточно высоко;
Прыжки на двух ногах
«4» – выполнены 4 раза подряд, ритмично,
на месте, руки на пояс,
балл
достаточно высоко;
«3» – выполнены 3 раза подряд, ритмично,
ноги выпрямлены
достаточно высоко;
«2» – выполнены 2 раза подряд, ритмично,
достаточно высоко.
4. Для мальчиков свыше одного года обучения
Наклон вперед
4.1. до касания пола руками
из положения стоя
4.2.
Упражнение «мост»
из положения
лежа на спине
балл
«5» – коснуться пола пальцами рук, ноги вместе,
выпрямлены, удерживать 3 с;
«4» – касается пола при покачивании, ноги прямые;
«3» – не достает до пола до 5-10 см;
«2» – не достает до пола 10-20 см.
балл
«5» – вертикальное положение плеч, ноги вместе,
руки и ноги выпрямлены;
«4» – небольшие отклонения от формы;
«3» – отклонение плеч от вертикали не более 45
градусов, руки и ноги слегка согнуты;
«2» – отклонение от вертикали более 45 градусов,
форма удерживается.
4.3.
Поперечный шпагат
балл
4.4.
Наклон вперед
в положении сидя ноги
врозь, руки вперед.
Фиксация положения
5 счетов.
балл
«5» – сед ноги врозь, ноги по одной прямой,
туловище прямое, вертикально;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – с небольшим поворотом бедер внутрь,
и прогибом в поясничном отделе туловища;
«2» – расстояние от поперечной линии до паха
10 см, бедра повернуты внутрь.
«5» – в наклоне вперед грудь и живот касаются
пола, спина прямая, ноги выпрямлены;
«4» – расстояние до пола до 10 см, спина прямая,
ноги выпрямлены;
«3» – расстояние от груди до пола 15 см,
ноги выпрямлены;
«2» – расстояние до пола до 25 см, спина
округлена, ноги выпрямлены.
4.5.
Равновесие на одной
ноге, другая согнута
и прижата носком
к колену опорной ноги,
руки в стороны, глаза
закрыты. Выполнение
с обеих ног.
балл
В стойке по 10 вращений
скакалки
в боковой, лицевой
4.6.
и горизонтальной
плоскости. Выполнять
поочередно одной
и другой рукой.
балл
4.7.
5 прыжков на двух ногах
через скакалку
с вращением ее вперед
балл
4.8.
Исходное положение –
упор лежа. Прыжок
в упор присев
и прыжком вернуться
в исходное положение
(за 5 с)
балл
4.9.
Вис «углом» из виса
на гимнастической
стенке
балл
«5» – Удержание равновесия в течение 6 с;
«4» – Удержание равновесия в течение 4 с;
«3» – Удержание равновесия в течение 2 с;
«2»– Удержание равновесия в течение 2 с
(с балансировочными движениями руками).
5» – сохранение правильной осанки, вращение
выпрямленной рукой и точно в заданной
плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
«4» – вращение выпрямленной рукой при
незначительном отклонении от заданной
плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
«3» – вращение полусогнутой рукой с отклонением
от заданной плоскости, скакалка не натянута;
«2» – вращение полусогнутой рукой с отклонением
от заданной плоскости, скакалка не натянута,
присутствуют вспомогательные движения
туловищем и другими частями тела.
«5» – туловище и ноги выпрямлены,
плечи опущены;
«4» – в прыжке туловище и ноги выпрямлены,
плечи приподняты;
«3» – в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая;
«2» – все части тела согнуты,
прыжки с перемещением.
«5» – 5 раз, руки выпрямлены, полное сгибание
и разгибание ног;
«4» – 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание
и разгибание ног;
«3» – 3 раза, руки выпрямлены, полное сгибание
и разгибание ног;
«2» – 2 раза, руки выпрямлены, полное сгибание
и разгибание ног.
«5» – 10 раз и более, угол между ногами
и туловищем 90º;
«4» – 8 раз, угол между ногами и туловищем 90º;
«3» – 5 раз, угол между ногами и туловищем
более 90º, ноги незначительно согнуты;
«2» – менее 5 раз, угол между ногами и туловищем
более 90º, ноги согнуты.
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической
подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации) по виду спорта «художественная гимнастика».
№
п/п
Упражнения
Едини
ца
оценк
и
Норматив
1. Для девочек
1.1.
Шпагаты с правой
и левой ноги с опоры
высотой 30 см
с наклоном назад
и захватом за голень
балл
«5» – сед с касанием пола правым
и левым бедром без поворота таза
и захват двумя руками;
«4» – расстояние от пола до бедра 1-5 см;
«3» – расстояние от пола до бедра 6-10 см;
«2» – захват только одной рукой;
«1» – без наклона назад.
балл
«5» – сед, ноги точно в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 10 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см;
«1» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь.
1.2.
Поперечный шпагат
1.3.
Наклон назад,
на правую и левую ногу
с переворота вперед
с последующей
фиксацией позиции
положения глубокого
наклона в опоре
на одной ноге другая
вверх
балл
«5» – фиксация наклона, положение рук
точно вниз;
«4» – фиксация наклона, незначительное
отклонение от вертикали положения рук;
«3» – фиксация наклона, значительное отклонение
от вертикали положения рук;
«2» – недостаточная фиксация наклона
и значительное отклонение
от вертикали положения рук;
«1» – отсутствие фиксации и значительное
отклонение от вертикали положения рук.
1.4.
Из положения лежа на
спине, ноги вперед,
поднимая туловище,
балл
Оцениваются амплитуда и темп выполнения при
обязательном поднимании туловища
до вертикали.
разведение ног в шпагат
за 10 с
Из положения лежа на
животе, руки вперед,
1.5. параллельно друг другу,
ноги вместе.
10 наклонов назад.
1.6.
Прыжки на двух ногах
через скакалку
с двойным вращением
вперед за 10 с
Из стойки
на полупальцах, руки
в стороны, махом
правой назад равновесие
1.7. на одной ноге, другая
в захват разноименной
рукой «в кольцо».
То же упражнение
с другой ноги
1.8.
Равновесие на одной
ноге, другая вперед;
в сторону; назад.
То же с другой ноги.
1.9.
В стойке
на полупальцах
4 переката мяча
по рукам и груди
из правой в левую руку
и обратно
«5» – 9 раз;
«4» – 8 раз;
«3» – 7 раз;
«2» – 6 раз;
«1» – 5 раз.
балл
«5» – руки и грудной отдел позвоночника
параллельно полу;
«4» – руки и грудной отдел позвоночника
близко к параллели;
«3» – руки и грудной отдел позвоночника
вертикально;
«2» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали;
«1» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали,
ноги незначительно разведены.
балл
«5» – 16 раз;
«4» – 15 раз;
«3» – 14 раз с дополнительными 1-2 прыжками
с одним вращением;
«2» – 13 раз с дополнительными 3-4 прыжками
с одним вращением;
«1» – 12 раз с 6 и более с дополнительными
прыжками с одним вращением.
балл
«5» – сохранение равновесия 4 с;
«4» – сохранение равновесия 3 с;
«3» – сохранение равновесия 2 с;
«2» – сохранение равновесия 1 с;
«1» – недостаточная фиксация равновесия.
балл
«5» – нога зафиксирована на уровне головы;
«4» – нога зафиксирована на уровне плеч;
«3» – нога зафиксирована чуть ниже
уровня плеч;
«2» – нога параллельно полу;
«1» – нога параллельно полу
с поворотом бедер внутрь.
балл
«5» – мяч в перекате последовательно
касается рук и груди, гимнастка не опускается
на всю стопу;
«4» – перекат с незначительными
вспомогательными движениями телом,
приводящими к потере равновесия;
«3» – перекат с подскоком во второй половине
движения и перемещением гимнастки
в сторону переката;
«2» – завершение переката на плече
противоположной руки и вспомогательное
движение туловищем с потерей равновесия;
«1» – завершение переката на груди
Исходное положение –
стойка на полупальцах
в круге диаметром
1 метр. Обруч в лицевой
плоскости в правой
1.10.
руке. После двух
вращений бросок
правой рукой вверх,
ловля левой
во вращение. То же
другой рукой.
1.11.
балл
Техническое мастерство
«5» – 6 бросков, точное положение звеньев тела,
вращение обруча точно в плоскости, ловля
без потери темпа и схождения с места;
«4» – 4 броска, незначительные отклонения
от плоскости вращения и перемещения,
не выходя за границу круга;
«3» – 4 броска с отклонениями в плоскости
вращения и потерей темпа, нарушения
в положении звеньев тела, перемещения
не выходя за границу круга;
«2» - 2 броска с изменением плоскости вращения,
ловлей обруча в остановку и перемещением,
не выходя за границу круга;
«1» – 2 броска с изменением плоскости вращения,
ловлей обруча в остановку и перемещением,
выходя за границу круга.
Обязательная техническая программа
2. Для мальчиков
2.1.
Шпагат с правой
и левой ноги
2.2.
Поперечный шпагат
2.3.
Наклон вперед, стоя
на гимнастической
скамейке, ноги вместе,
выпрямлены
балл
«5» – сед с касанием пола правым и левым бедром
без поворота таза;
«4» – расстояние от пола до бедер 1-5 см;
«3» –расстояние от пола до бедер 6-10 см;
«2» – таз и туловище повернуты в сторону
сзади находящейся ноги;
«1» – таз и туловище повернуты в сторону сзади
находящейся ноги, нога сзади согнута в колене.
балл
«5» – сед, ноги в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 10 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см;
«1» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь.
балл
«5» – расстояние ниже уровня скамейки
10 см и более.;
«4» – расстояние ниже уровня скамейки 8-9 см;
«3» – расстояние ниже уровня скамейки 5-7 см;
(расстояние в см ниже
уровня скамейки,
по пальцам рук)
2.4.
Упражнение «мост»
из положения лежа
на спине
Прогибы назад
из положения
2.5.
лежа на животе,
руки согнуты за головой
(за 10 с)
Упражнение «Складкакнижка» из положения
лежа на спине, ноги
выпрямлены, руки вверх
2.6. – поднять туловище и
ноги до положения
складки и обратно
в исходное положение,
руки вверх (за 10 с)
2.7.
2.8.
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
на полу
Исходное положение –
упор лежа. Прыжок
в упор присев
и прыжком вернуться
в исходное положение
(за 10 с)
«2» – расстояние ниже уровня скамейки 3-4 см;
«1» – расстояние ниже уровня скамейки 0-2 см.
балл
балл
«5» – вертикальное положение плеч, ноги вместе,
руки и ноги выпрямлены;
«4» – небольшие отклонения от формы;
«3» – отклонение плеч от вертикали не более
45 градусов, руки и ноги слегка согнуты;
«2» – отклонение от вертикали более
45 градусов, форма удерживается;
«1» – форма определяется, но не удерживается,
ноги и руки слегка согнуты.
«5» – 9 раз прогнуться выше 45 градусов,
ноги вместе;
«4» – 8 раз прогнуться выше 45 градусов,
ноги и руки слегка разведены;
«3» – 7 раз прогнуться выше 45 градусов,
ноги и руки слегка разведены;
«2» – 6 раз прогнуться до 45 градусов
по отношению корпуса к полу,
ноги и руки слегка разведены;
«1» – 5 раз прогнуться до 45 градусов
по отношению корпуса к полу
с разведенными и согнутыми ногами.
балл
Оцениваются амплитуда и темп выполнения
при обязательном поднимании туловища и ног
приближенного к вертикали. Ноги и руки
выпрямлены, спина выпрямлена:
«5» – 9 раз;
«4» – 8 раз;
«3» – 7 раз;
«2» – 6 раз;
«1» – 5 раз.
балл
«5» – 10 раз;
«4» – 9 раз;
«3» – 8 раз;
«2» – 7 раз;
«1» – 6 раз.
балл
«5» – 8 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и
разгибание ног;
«4» – 6 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и
разгибание ног;
«3» – 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и
разгибание ног;
«2» – 3 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание
и полное разгибание ног;
«1» – 2 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание
и разгибание ног.
2.9.
Прыжки на двух ногах
через скакалку
с двойным вращением
вперед (за 10 с)
2.10.
Лазание по канату
с помощью ног
(без учета времени)
балл
«5» – 13 раз;
«4» – 11 раз;
«3» – 9 раз с дополнительными 1-2 прыжками
с одним вращением;
«2» – 7 раз с дополнительными 3-4 прыжками
с одним вращением;
«1» – 5 раз с 6 и более с дополнительными
прыжками с одним вращением.
балл
«5» – 5 метров;
«4» – 4 метра;
«3» – 3 метра;
«2» – 2 метра;
«1» – 1 метр
2.11.
Равновесие стоя на
одной ноге «ласточка»,
свободная нога назад
на уровне горизонтали,
руки вперед –
в стороны,
удерживать 5 с
балл
2.12.
Фиксация стойки
на руках на полу
балл
2.13.
Исходное положение –
стоя в круге диаметром
1 метр. Бросок одного
кольца, под броском
поворот на двух ногах
балл
«5» – сохранение равновесия 5 с, туловище
горизонтально, нога поднята на уровень
горизонтали и выше, таз ровно, ноги выпрямлены,
руки вперед – в стороны;
«4» – сохранение равновесия 4-5 с,
форма с небольшими отклонениями;
«3» – сохранение равновесия 3-4 с, нога на уровне
не ниже 45 градусов, недостаточный уровень
наклона туловища, таз слегка повернут в сторону;
«2» – сохранение равновесия 2 с, нога на уровне не
ниже 45 градусов, недостаточный уровень наклона
туловища, таз слегка повернут в сторону;
«1» – сохранение равновесия 2 с, серьезные
нарушения в уровнях наклона туловища, поднятой
ноги, но форма равновесия в целом определяется.
«5» – фиксация 3 с, выпрямленное и напряженное
положение тела без наличия
балансировочных движений;
«4» – фиксация 3 с, слегка прогнутое (согнутое)
положение тела с незначительными
балансировочными движениями
в тазобедренных суставах;
«3» – фиксация 2 с, прогнутое (согнутое)
положение тела с балансировочными движениями
в суставах ног и туловища;
«2» –кратковременная (1 с) фиксация стойки,
положение тела прямое, но недостаточно
напряженное, что приводит к потере равновесия;
«1» – кратковременная (менее 1 с) фиксация
стойки, положение тела – прогнутое, недостаточно
напряженное, ноги разведены
и слегка согнуты.
«5» – 5 бросков, вертикальное положение тела
во время вращения, вращение обруча точно
в боковой плоскости, ловля без потери темпа
и схождения с места;
на 360 градусов
(«шене»), ловля в одну
руку, 5 раз подряд
(высота броска – 1,5-2
роста)
2.14.
«4» – 4 броска, незначительные отклонения
от плоскости вращения и перемещения, не выходя
за границу круга;
«3» – 4 броска с отклонениями в плоскости
вращения и потерей темпа, нарушения
в вертикальном положении тела, перемещения,
не выходя за границу круга;
«2» - 2 броска с изменением плоскости вращения,
ловлей обруча с перемещением, не выходя
за границу круга;
«1» – 2 броска с изменением плоскости вращения и
отклонениями в вертикальном положении тела,
ловлей обруча с перемещением,
выходя за границу круга.
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической
подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду
спорта «художественная гимнастика».
№
п/п
Упражнения
Единица
оценки
Норматив
1. Для юниорок
1.1.
Шпагаты с правой
и левой ноги с опоры
высотой 40 см
с наклоном назад
и захватом за голень
балл
«5» – сед с касанием пола правым
и левым бедром без поворота таза
и захват двумя руками;
«4» – расстояние от пола до бедра 1–5 см;
«3» – расстояние от пола до бедра 6-10 см;
«2» – захват только одной рукой;
«1» – наклон без захвата.
1.2.
1.3.
Поперечный шпагат
Наклоны назад в стойке
на полупальце одной
ноги, другую вперѐд
на 170-180 градусов,
боком к опоре
(правой и левой)
Из положения «лежа
1.4. на спине», ноги вперед,
сед углом с разведением
ног в шпагат за 15 с
Из положения «лежа
на животе, руки вперед,
1.5. параллельно друг другу,
ноги вместе»
10 наклонов назад
за 10 с
балл
«5» – сед, ноги точно в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 10 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см;
«1» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь.
балл
«5» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища
в исходное положение, без остановок,
ноги максимально напряжены;
«4» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища
в исходное положение, с небольшим
снижением темпа при разгибании;
ноги максимально напряжены;
«3» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища
в исходное положение с рывковыми
движениями; опорная нога незначительно
сгибается при наклоне;
«2» – касание кистью пятки разноименной
ноги, неполное разгибанием туловища
в исходное положение, с рывковыми
движениями, опорная нога сгибается при
наклоне, маховая опускается
ниже 170 градусов;
«1» – отсутствие касания кистью пятки
разноименной ноги, неполное разгибанием
туловища в исходное положение; опорная нога
сгибается при наклоне, маховая опускается
ниже 170 градусов.
балл
балл
Оцениваются амплитуда и темп выполнения
при обязательном поднимании туловища
до вертикали:
«5» – 14 раз;
«4» – 13 раз;
«3» – 12 раз;
«2» – 11 раз;
«1» – 10 раз.
«5» – руки и грудной отдел позвоночника
параллельно полу;
«4» – руки и грудной отдел позвоночника
близко к параллели;
«3» – руки и грудной отдел позвоночника
вертикально;
«2» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали;
«1» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали, ноги
незначительно разведены.
1.6.
Прыжки на двух ногах
через скакалку
с двойным вращением
вперед за 20 с
1.7.
Из стойки на
полупальцах, руки в
стороны, махом правой
назад равновесие на
одной ноге, другая в
захват разноименной
рукой «в кольцо». То же
упражнение с другой
ноги.
1.8.
Боковое равновесие
на полупальце одной
другая в сторону-вверх,
руки в стороны.
Удержание 5 с.
Выполнение
с обеих ног.
1.9.
Равновесие в стойке
на полупальцах одной
другая вперед-вверх,
руки в стороны.
Удержание 5 с.
Выполнение
с обеих ног.
1.10.
Переворот вперед
с правой ноги
с переводом ног через
три позиции: шпагат
правой, поперечный
шпагат, шпагат левой.
балл
«5»- 36-37 раз
«4» – 35 раз;
«3» – 34 раза;
«2» – 33 раза;
«1» – 32 раза.
балл
«5» – сохранение равновесия 5 с и более;
«4» – сохранение равновесия 4 с;
«3» – сохранение равновесия 3 с;
«2» – сохранение равновесия 2 с;
«1» – сохранение равновесия 1 с.
балл
«5» – амплитуда более 180 градусов, линия
плеч горизонтально, грудной отдел
позвоночника вертикально;
«4» – амплитуда близко к 180 градусам, линия
плеч незначительно отклонена
от горизонтали;
«3» – амплитуда175-160 градусов, грудной
отдел отклонен от вертикали;
«2» – амплитуда160-145 градусов, туловище
наклонено в сторону;
«1» – амплитуда145 градусов.
балл
«5» – амплитуда 180 градусов и более,
туловище близко к вертикали;
«4» – амплитуда близко к180 градусам,
туловище незначительно отклонено назад;
«3» – амплитуда 160-145 градусов;
«2» – амплитуда 135 градусов,
на низких полупальцах;
«1» – амплитуда 135 градусов, на низких
полупальцах, туловище отклонено назад.
балл
«5» – демонстрация шпагата в трех фазах
движения, фиксация наклона назад;
«4» – недостаточная амплитуда в одной
из фаз движения;
«3» – отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
То же с другой ноги.
1.11.
Переворот назад
с правой ноги
с переводом ног через
три позиции: шпагат
правой, поперечный
шпагат, шпагат левой.
То же с другой ноги.
«2» – недостаточная амплитуда в начале
движения и отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«1» – амплитуда всего движения
менее 135 градусов.
«5» – фиксация шпагата
в трех фазах движения;
«4» – недостаточная амплитуда в одной
из фаз движения;
балл
«3» – отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«2» – недостаточная амплитуда в начале
движения и отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«1» – амплитуда всего движения менее
135 градусов.
1.12.
1.13.
1.14.
В стойке
на полупальцах
4 переката мяча
по рукам и спине
из правой в левую руку
и обратно
В стойке
на полупальцах в круге
диаметром 1 метр,
жонглирование
булавами правой рукой.
То же упражнение
другой рукой.
балл
«5» – перекат без подскоков, последовательно
касается рук и спины;
«4» – вспомогательные движения руками
или телом, без потери равновесия;
«3» – перекат с подскоком во второй половине
движения, потеря равновесия на носках;
«2» – завершение переката на плече
противоположной руки;
«1» – завершение переката на спине.
балл
«5» – 6 бросков на высоких полупальцах,
точное положение звеньев тела;
«4» – 5 бросков на высоких полупальцах
с незначительными отклонениями туловища от
вертикали;
«3» – 4 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища от вертикали
и переступаниями в границах круга;
«2» – 3 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища от вертикали
и переступаниями в границах круга;
«1» – 2 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища от вертикали
и выходом за границы круга
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
2. Для юниоров
2.1.
Шпагат с правой
и левой ноги
балл
«5» – сед с касанием пола правым и левым
бедром без поворота таза;
«4» – расстояние от пола 1-5 см;
«3» – расстояние от пола 6-10 см спереди;
2.2.
Поперечный шпагат
балл
2.3.
Упражнение «мост»
из положения стоя
или лежа
балл
2.4.
Наклон вперед, стоя
на гимнастической
скамейке, ноги вместе,
выпрямлены.
(расстояние в см ниже
уровня скамейки,
по пальцам рук)
балл
2.5.
Упражнение «Складкакнижка» – из исходного
положения лежа
на спине, ноги
выпрямлены, руки
вверх. поднимая
туловище и ноги
до положения складки
и обратно в исходное
положение, руки вверх
(за 10 с)
2.6.
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
на полу
2.7.
В висе на шведской
стенке – поднимание
ног до угла
180 градусов
8 раз
«2» – расстояние от пола 10-15 см спереди,
ноги выпрямлены;
«1» – расстояние от пола 10-15 см,
ноги согнуты.
«5» – сед, ноги в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 10 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см;
«1» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь.
«5» – вертикальное положение плеч,
ноги вместе, руки и ноги выпрямлены;
«4» – небольшие отклонения от формы;
«3» – отклонение плеч от вертикали не более
45 градусов, руки и ноги слегка согнуты;
«2» – отклонение от вертикали более
45 градусов, форма удерживается.
«5» – расстояние ниже уровня
скамейки 12 см и более;
«4» – расстояние ниже уровня
скамейки 10-11 см;
«3» – расстояние ниже уровня
скамейки 8-9 см;
«2» – расстояние ниже уровня
скамейки 5-7 см;
«1» – расстояние ниже уровня
скамейки 0-4 см.
балл
Оцениваются амплитуда и темп выполнения
при обязательном поднимании туловища и ног
приближенного к вертикали; ноги, спина и
руки выпрямлены:
«5» – 12 раз;
«4» – 11 раз;
«3» – 10 раз;
«2» – 9 раз;
«1» –8 раз.
балл
«5» – 20 раза;
«4» – 18 раз;
«3» – 16 раз;
«2» – 14 раз;
«1» – 12 раз.
балл
«5» – 6 раз поднять ноги до угла 180 градусов,
до касания верхней рейки и 2 раза
выше горизонтали;
«4» – 5 раз поднять ноги до угла 180 градусов,
до касания верхней рейки и 3 раза
выше горизонтали;
2.8.
Из исходного
положения лежа
на животе – прогибы
назад, руки согнуты
за головой (за 10 с)
2.9.
Равновесие стоя на
одной ноге «ласточка»,
свободная нога назад
на уровне горизонтали,
руки вперед –
в стороны,
удерживать 5 с
2.10.
Прыжок с поворотом
на 720 градусов,
руки вверху в круге
диаметром 40 см
балл
балл
балл
«3» – 4 раза поднять ноги до угла 180 градусов
до касания верхней рейки и 4 раза выше
горизонтали;
«2» – 3 раза поднять ноги до угла 180 градусов
до касания верхней рейки и 5 раз выше
горизонтали;
«1» – 8 раз выше горизонтали.
«5» – 10 раз прогнуться выше 45 градусов,
ноги вместе;
«4» – 9 раз прогнуться выше 45 градусов,
ноги и руки слегка разведены;
«3» – 8 раз прогнуться выше 45 градусов,
ноги и руки слегка разведены;
«2» – 7 раз прогнуться до 45 градусов
по отношению корпуса к полу, ноги и руки
слегка разведены;
«1» – 6 раз прогнуться до 45 градусов
по отношению корпуса к полу с разведенными
и согнутыми ногами.
«5» – сохранение равновесия 5 с, туловище
горизонтально, нога поднята на уровень
горизонтали и выше, таз ровно, ноги
выпрямлены, руки вперед – в стороны;
«4» – сохранение равновесия 4-5 с,
форма с небольшими отклонениями;
«3» – сохранение равновесия 3-4 с, нога
на уровне не ниже 45 градусов, недостаточный
уровень наклона туловища,
таз слегка повернут в сторону;
«2» – сохранение равновесия 2 с, нога
на уровне не ниже 45 градусов, недостаточный
уровень наклона туловища,
таз слегка повернут в сторону;
«1» – сохранение равновесия 2 с, серьезные
нарушения в уровнях наклона туловища,
поднятой ноги, но форма равновесия в целом
определяется.
«5» – прыжок точно вверх, тело и руки
выпрямлены и напряжены, приземление
в центр круга;
«4» – прыжок с незначительным отклонением
от вертикали, тело и руки выпрямлены
и напряжены, приземление в пределах круга;
«3» – прыжок с отклонением от вертикали,
тело и руки выпрямлены, приземление одной
ногой за линию круга;
«2» – прыжок с отклонением от вертикали,
тело выпрямлено, а руки слегка согнуты,
приземление за линию круга;
«1» – прыжок с отклонением от вертикали,
тело и руки слегка согнуты, приземление
за линию круга.
Шагом одной, толчком
2.11. другой встать в стойку
на руках, курбет
в отскок
2.12.
2.13.
Прыжки на двух ногах
через скакалку
с двойным вращением
вперед за 20 с
Исходное положение
стоя, булавы впереди,
«мельница» булавами
вперед за 10 с
2.14. Стоя в круге диаметром
1 метр, жонглирование
балл
«5» – выполняется слитно и энергично, за счет
максимального прогиба, резкого сгибания и
отталкивания прямыми руками, с достаточной
фазой полета и высотой отскока;
«4» – выполняется слитно и энергично,
отталкивания прямыми руками, но не
достаточный прогиб приводит к постановке
ног «под себя»;
«3» – выполняется слитно, но с потерей темпа,
отталкивания прямыми руками слабое,
полетная фаза не выраженная, постановка ног
«под себя»;
«2» – выполняется слитно, но с потерей темпа,
сильное сгибание ног в коленях
и недостаточный прогиб в стойке на руках,
отталкивания прямыми руками слабое,
полетная фаза не выраженная, постановка ног
«под себя»;
«1» – выполняется с остановкой и потерей
темпа в стойке на руках, прогиб отсутствует,
ноги сильно согнуты в коленях, полетная фаза
при отталкивании руками не выражена,
постановка ног «под себя» в присед.
балл
«5» – 38-39 раз;
«4» – 36-37 раз;
«3» – 34-35 раз;
«2» – 31-33 раза;
«1» – 29-30 раз.
балл
«5» – 10 раз, вертикальное положение
туловища, руки выпрямлены,
без потери темпа;
«4» – 9 раз, незначительные сгибательные
и разгибательные движения руками
или телом, без потери равновесия и темпа
движений булавами;
«3» – 8 раз, незначительная потеря равновесия
с шагом, потеря темпа движений булавами,
незначительные сгибательные
и разгибательные движения руками;
«2» – 7 раз, отклонения движений булавами
от плоскости, потеря равновесия, темпа
движений булавами, сгибание рук
и выполнение перемещений;
«1» – 6 раз, значительные отклонения
движений булавами от плоскости
и нарушения темпа движений булавами,
сгибание рук и потеря равновесия.
балл
«5» – 9 бросков, точное положение звеньев
тела; без потери темпа;
булавами двумя руками
в течение 10 с
2.15.
«4» –7 бросков без выхода их круга
и перемещений;
«3» – 5 бросков с отклонением туловища
от вертикали и с переступаниями
в границах круга;
«2» – 4 броска с отклонением туловища
от вертикали и с переступаниями
в границах круга;
«1» – 2 броска с выходом за границы круга.
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
3.1.
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической
подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта
«художественная гимнастика».
№
п/п
Упражнения
Единица
оценки
Норматив
1. Для женщин
1.1.
Поперечный шпагат
балл
1.2.
Наклоны назад в стойке
на полупальце одной
балл
«5» – сед, ноги точно в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 10 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15см;
«1» – расстояние от поперечной линии до паха
10-15 см с поворотом бедер внутрь.
«5» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища в
ноги, другую вперѐд
на 170-180 градусов,
боком к опоре
за 5 с (правой и левой)
Из положения «лежа
на спине», ноги вперед,
1.3.
сед углом с разведением
ног в шпагат за 15 с
исходное положение, без остановок,
ноги максимально напряжены;
«4» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища в
исходное положение, с небольшим снижением
темпа
при разгибании; ноги максимально
напряжены;
«3» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища в
исходное положение с рывковыми
движениями; опорная нога незначительно
сгибается при наклоне;
«2» – касание кистью пятки разноименной
ноги, неполное разгибание туловища в
исходное положение, с рывковыми
движениями; опорная нога сгибается при
наклоне, маховая опускается ниже 170
градусов;
«1» – отсутствие касания кистью пятки
разноименной ноги, неполное разгибанием
туловища в исходное положение; опорная
нога сгибается при наклоне, маховая
опускается ниже 170 градусов.
балл
Оцениваются амплитуда и темп выполнения
при обязательном поднимании туловища
до вертикали:
«5» – 15 раз;
«4» – 14 раз;
«3» – 13 раз;
«2» – 12 раз;
«1» – 10 раз.
«5» – руки и грудной отдел позвоночника
параллельно полу;
Из положения «лежа
на животе, руки вперед,
1.4. параллельно друг другу,
ноги вместе»
10 наклонов назад
«4» – руки и грудной отдел позвоночника
близко к параллели;
балл
«3» – руки и грудной отдел позвоночника
вертикально;
«2» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали;
«1» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали, ноги
незначительно разведены
1.5.
Прыжки на двух ногах
через скакалку
балл
«5» – 16 раз;
«4» – 15 раз;
«3» – 14 раз с дополнительными 1-2
прыжками
с двойным вращением
вперед за 10 с
1.6.
Из стойки
на полупальцах, руки
в стороны, махом
правой назад
равновесие на одной
ноге, другая в захват
разноименной рукой
«в кольцо».
То же упражнение
с другой ноги
Боковое равновесие
на полупальце с правой
и с левой ноги в течение
1.7.
5 с после выполнения
5 перекатов в сторону
в группировке.
1.8.
1.9.
После выполнения
5 кувырков вперед
переднее равновесие
на полупальце с правой
и левой ноги
в течение 5 с
Переворот вперед
с правой и левой ноги
с одним вращением;
«2» – 13 раз с дополнительными 3-4
прыжками
с одним вращением;
«1» – 12 раз с 6 и более дополнительными
прыжками с одним вращением.
балл
«5» – сохранение равновесия 8 с;
«4» – сохранение равновесия 7 с;
«3» – сохранение равновесия 6 с;
«2» – сохранение равновесия 5 с;
«1» – сохранение равновесия 4с.
балл
«5» – амплитуда более 180 градусов,
туловище вертикально;
«4» – амплитуда близка к 180 градусам,
туловище незначительно отклонено
от вертикали;
«3» – амплитуда 175-160 градусов,
туловище отклонено от вертикали;
«2» – амплитуда 160-145 градусов,
туловище отклонено от вертикали;
«1» – амплитуда 145 градусов, туловище
отклонено от вертикали, на низких
полупальцах.
балл
«5» – амплитуда 180 градусов и более,
туловище вертикально;
«4» – амплитуда близко к 180 градусам,
туловище незначительно отклонено
от вертикали;
«3» – амплитуда 160-145 градусов;
«2» – амплитуда 135 градусов,
на низких полупальцах;
«1» – амплитуда 135 градусов, на низких
полупальцах, туловище незначительно
отклонено от вертикали.
балл
«5» – демонстрация шпагата в трех фазах
движения, фиксация наклона назад;
«4» – недостаточная амплитуда
в одной из фаз движения;
«3» – отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«2» – недостаточная амплитуда в начале
движения и отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«1» – амплитуда всего движения
менее 135 градусов.
1.10
1.11
1.12.
Вертикальное
равновесие, на двух
ногах в положении
на полупальцах с 4-мя
перебросками мяча над
головой правой и левой
рукой
В стойке на полной
стопе одной ноги,
другая на «пассе»,
жонглирование
булавами правой
и левой рукой. То же
упражнение другой
рукой.
балл
«5» – переброски, сохраняя позу равновесия,
плоскость броска;
«4» – вспомогательные движения телом,
без потери равновесия;
«3» – переброски со значительным
схождением с места и снижением амплитуды
броска;
«2» – переброски со значительным
схождением с места, снижением амплитуды
броска и паузой между перебросками;
«1» – переброски со значительным
схождением с места, на низких полупальцах
нарушение плоскости и высоты броска.
балл
«5» – 3-4 броска на высоких полупальцах,
точное положение звеньев тела;
«4» – 3-4 броска на высоких полупальцах
с незначительными отклонениями туловища
от вертикали;
«3» – 3-4 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища от вертикали
и незначительными паузами между бросками;
«2» – 3 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища от вертикали
и опусканием бедра свободной ноги,
паузами между бросками;
«1» – 3 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища и подскоками.
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
2. Для мужчин
2.1.
Шпагат с правой
и левой ноги
2.2.
Исходное положение –
поперечный шпагат.
Наклон вперед.
Фиксация положения
10 счетов.
балл
балл
«5» – сед с касанием пола правым и левым
бедром без поворота таза;
«4» – расстояние от пола до бедра
1-5 см спереди;
«3» – расстояние от пола до бедра
6-10 см спереди.
«5» – сед, угол в ногах 180 градусов, в
наклоне спина прямая ноги выпрямлены,
руки в стороны;
«4» – не выполнение одного из критериев на
«5» баллов, угол в ногах не менее 160
градусов;
«3» – не выполнение двух критериев на «5»
баллов, угол в ногах не менее 140 градусов.
2.3.
Подтягивание в висе
на перекладине
(или шведской стенке)
2.4.
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
на полу
2.5.
В висе на шведской
стенке – поднимание
ног до угла
180 градусов
Исходное положение –
2.6. сед на полу, ноги углом.
Лазание по канату без
помощи ног 5 м.
2.7.
2.8.
Прыжки на двух ногах
через скакалку
с двойным вращением
вперед (за 20 с)
Сальто назад с места,
толчком двумя ногами,
стоя в квадрате
50х50 см
Балл
балл
балл
«5» – 10 раз;
«4» – 8 раз;
«3» – 6 раз;
«2» – 4 раза;
«1» – 2 раза.
«5» – 20 раза;
«4» – 18 раз;
«3» – 16 раз;
«2» – 14 раз;
«1» – 12 раз.
«5» – 10 раз поднять ноги до угла 180
градусов до касания верхней рейки;
«4» – 7 раз поднять ноги до угла 180 градусов,
до касания верхней рейки
и 3 раза выше горизонтали;
«3» – 5 раз поднять ноги до угла 180 градусов,
до касания верхней рейки
и 5 раз выше горизонтали;
«2» – 3 раза поднять ноги до угла 180
градусов до касания верхней рейки
и 7 раз выше горизонтали;
«1» – 2 раза поднять ноги до угла 180
градусов до касания верхней рейки
и 8 раз выше горизонтали.
балл
«5» – преодоление 5 м каната без остановок
и прерывания темпа;
«4» – преодоление 4 м каната;
«3» – преодоление 3 м каната;
«2» – преодоление 2 м каната;
«1» преодоление 2 м каната с остановками
и потерей темпа.
балл
«5» – 40 раз;
«4» – 38-39 раз;
«3» – 35-37 раз;
«2» – 33-34 раза;
«1» – 31- 32 раза.
балл
«5» – четкая форма группировки, высота
исполнения ½ роста гимнаста, приземление
в квадрат на две ноги без схождения с места;
«4» – четкая форма группировки, высота
исполнения ½ роста гимнаста, приземление
в квадрат на две ноги с одним шагом
или отскоком, не покидая пределы квадрата
(касание линии стопой считается
нахождением в квадрате);
«3» – нечеткая, не фиксированная форма
группировки, высота исполнения ½ роста
гимнаста, приземление с одним шагом
или отскоком за пределами квадрата
(одной или двумя стопами);
«2» – нечеткая, не фиксированная форма
группировки, недостаточная высота
отталкивания, приземление с потерей
равновесия и опорой на одну руку
(в пределах или за линией квадрата);
«1» – нечеткая, не фиксированная форма
группировки, недостаточная высота
отталкивания, приземление с потерей
равновесия и опорой на две руки или
падением (с выходом или без за пределы
квадрата).
2.9.
Стоя в круге диаметром
1 м, бросок палки
с последующим
выполнением прыжка
толчком двумя ногами
с поворотом на 360
градусов и ловля палки
2.10.
Исходное положение –
основная стойка.
Жонглирование
булавами одной рукой,
не сходя с места.
Выполнение
с обеих рук.
2.11.
балл
«5» – выполнение точного броска, прыжок
без нарушения вертикального положения тела,
приземление и ловля одной рукой, не выходя
за пределы круга (в том числе касание
стопами линии);
«4» – прыжок с незначительным отклонением
от вертикали, приземление и ловля одной
рукой с небольшим смещением или
дополнительными шагами в пределах круга (в
том числе касание стопами линии);
«3» – прыжок с отклонением от вертикали,
приземление с касанием рукой пола и ловля
одной или двумя руками с небольшим
смещением или дополнительными шагами
за пределами круга;
«2» – прыжок с отклонением от вертикали,
приземление с падением и немедленным
вставанием и ловля одной или двумя руками,
с перемещением или дополнительными
шагами в круге или за его пределами;
«1» – прыжок с отклонением от вертикали,
приземление с падением и ловля одной или
двумя руками, с перемещением или
дополнительными шагами в круге
или за его пределами.
балл
«5» – 6 бросков, точное положение частей
тела;
«4» – 5 бросков с отклонениями туловища
от вертикали;
«3» – 4 броска с отклонением туловища
от вертикали, сделано более 1 шага.
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа.
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивное звание «мастер спорта России»
Средний балл, позволяющий определить уровень специальной физической
подготовки:
5,0-4,5 – высокий;
4,4-4,0 – выше среднего;
3,9-3,5 – средний;
3,4-3,0 – ниже среднего;
2,9-0,0 – низкий уровень.
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
по каждому этапу спортивной подготовки:
Этап начальной подготовки
Этап начальной подготовки охватывает младший школьный возраст (6-8
лет)
- возраст интенсивного роста и развития всех функций и систем организма детей.
Высокая двигательная активность и значительное развитие двигательных
функций являются благоприятным периодом для начала регулярных занятий
физической культурой и спортом. Главная цель ранних занятий физической
культурой и спортом - создать прочную основу для воспитания здорового,
сильного и гармонично развитого молодого поколения.
Развитие физических качеств и способностей, характерных для
квалифицированных гимнасток - координации движений, гибкости,
растяжки, силы, быстроты, прыгучести, равновесия,
выносливости,
устойчивого интереса к занятиям, волевых качеств.
Обучение основам выполнения элементов художественной
гимнастики - шпагат,
мостик, корзиночка, лодочка, волны, вращения, прыжки.
Выполнение нормативов по общей и специальной
физической подготовке и по
элементам художественной гимнастики.
Развитие специфических качеств:
танцевальности, музыкальности, выразительности
и творческой активности.
Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых
элементов без предмета и с предметами, а также базовых навыков
на
простейших упражнениях хореографии, без предмета и с предметами.
Выполнение контрольных нормативов по общей, специальной и
технической подготовке,
участие в показательных выступлениях, детских
соревнованиях.
Основными средствами начальной подготовки являются:
1. Упражнения ходьбе: спортивная, на носках; шаги: перекатный, мягкий,
пружинный высокий.
2. Партерная разминка с элементами «школы», общей и специальной физической
подготовки, хореографической подготовки, подводящих элементов без предмета.
3. Простейшая разминка у гимнастической стенки с вышеназванными
элементами.
4. «Обучающие» уроки с предметами: скакалкой, мячом, обручем.
5. Комплексы или простейшие комбинации без предмета, со скакалкой, мячом и
обручем, развивающие мелкую моторику.
6. Простейшие показательные танцевально-спортивные комбинации.
7. Подвижные и музыкальные игры.
8. Соревнования по физической и технической подготовке, открытые уроки
для родителей, выполнение контрольных нормативов.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Гимнастки учебно-тренировочных групп (8-12 лет), занимающиеся на этапе
спортивной специализации, отличаются высокой пластичностью организма,
повышенными способностями к обучению и сензитивным периодом для развития
координации и ловкости, быстроты и пассивной гибкости. Развитие в этом
возрасте
идет относительно равномерно, поэтому и тренировочные требования должны
повышаться равномерно.
Цель учебно-тренировочного этапа заключается в том, чтобы создать
надежную базу двигательных умений и навыков.
Гармоничное развитие специальных физических способностей:
координации и ловкости, гибкости и равновесия, быстроты и прыгучести
в рамках возрастных возможностей.
Прочное закрепление базовых навыков на основных
упражнениях без предмета, с
предметами, хореографических и танцевальных.
Основательная, детальная хореографическая подготовка средней сложности.
Базовая техническая подготовка
- освоение базовых элементов средней трудности
по всем видам многоборья.
Формирование умения понимать музыку, разбираться
в основах музыкальной
грамоты и согласовывать движения с музыкой.
Базовая психологическая подготовка:
развитие психических функций и качеств,
психологическое обучение.
Регулярное участие в соревнованиях и показательных выступлениях,
выполнение
условий и требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Основными средствами специализированной подготовки гимнасток 8-12
лет
являются:
1. Классическая разминка в партере и у станка.
2.
Базовые элементы равновесно-вращательной и прыжковоакробатической
подготовки.
3. Фундаментальные элементы в упражнениях с предметами.
4. Соревновательные комбинации.
5. Комплексы специальной физической подготовки.
6. Музыкально-двигательные занятия по всем основным темам.
7. Занятия по психической и тактической подготовке.
8. Регулярные соревнования по физической, технической и спортивной
подготовке.
9. Комплексное тестирование по видам подготовки.
Этап совершенствования спортивного мастерства
Целью этапа совершенствования спортивного мастерства гимнасток является
плавный переход от спокойно текущей работы к интенсивным тренировочным
занятиям, от умеренных технических требований к сложным и сверхсложным
элементам.
На этом этапе, как правило, тренируются только перспективные, одаренные
гимнастки и в условиях, соответствующих цели.
Совершенствование специально-физической подготовленности
гимнасток,
особенно активной гибкости и скоростно-силовых качеств.
Постепенное повышение функциональной подготовленности: планомерное
освоение тренировочных нагрузок, вдвое превосходящих
соревновательные.
Освоение сложных и сверхсложных элементов.
Повышение качества исполнения всех хореографических
форм - классических,
народных, современных в усложненных соединениях.
Поиск индивидуального
исполнительского стиля, активизация творческих
способностей.
Приобретение опыта формирования предстартовой предстартовой
«боевой
готовности», саморегуляции, сосредоточения и мобилизации;
Углубленная тактическая и теоретическая подготовка;
Активная соревновательная практика на соревнованиях более крупного
масштаба: город, регион, республика, страна, международные турниры и
официальные
соревнования, выполнение норматива кандидат в мастера
спорта.
Основными средствами подготовки гимнасток 13-15 лет являются:
1. Тренировочные занятия повышающегося объема и интенсивности.
2. Индивидуальные постановочные занятия.
3. Скрупулезная отработка соревновательных элементов, соединений и
комбинаций.
4. Комплексы СФП на активную гибкость и скоростно-силовые качества.
5. Теоретические занятия по видам подготовки.
6. Психологический тренинг и тактические учения.
7. Модельные тренировки.
8. Практика по реализации соревновательных задач.
Этап высшего спортивного мастерства
Целью этапа высшего спортивного мастерства гимнасток является
выполнение высоких нормативов: мастера спорта и мастера спорта
международного класса, а также достижение высоких результатов в крупнейших
официальных соревнованиях: чемпионатах региона, России, Европы, Мира,
Олимпийских игр.
Дальнейшее совершенствование специальной физической
подготовленности во всех аспектах.
Периодическое достижение высочайшего
уровня тренированности, освоение
максимальных тренировочных нагрузок.
Достижение высокого уровня надежности (стабильности)
исполнения
сложных и сверхсложных элементов и соединений.
Постоянный поиск и освоение новых оригинальных движений.
Максимальноераскрытиеиндивидуальныхособенностей,
исполнительского стиля, мастерства, виртуозности и
выразительности.
Углубление психологических и тактических знаний и умений,
достижение максимального уровня
психологической и тактической
готовности к соревнованиям.
Достижение максимально возможных спортивных результатов в
соревнованиях высокого ранга, выполнение
норматива мастер
спорта, мастер спорта международного класса.
Основные средства этого этапа:
1. Специальные разминки разного характера: партерные, гимнастические,
хореографические, народно-характерные, современно-танцевальные и
комплексные,
общие и индивидуальные.
2. Индивидуальная работа над элементами, соединениями и композициями.
3. Индивидуальная специально-физическая подготовка.
4. Индивидуальная теоретическая, психологическая и тактическая
подготовка.
5. Индивидуальный график соревнований, прикидок и модальных
тренировок.
Программный материал для практических занятий
Этап начальной подготовки (1 год)
1. Общая физическая подготовка:
- упражнения на мышцы брюшного пресса
- упражнения на мышцы спины
- упражнения на боковые мышцы
- упражнения на развитие скорости
- упражнения для мышц рук и кистей
- упражнения для мышц ног и стоп
2. Специальная физическая подготовка:
1. Пассивная гибкость:
- складка вперѐд, грудь касается бѐдер
- мост из положения стоя, ноги на ширине плеч
- «выкрут» назад и вперѐд, кисти узко, руки прямые
- шпагаты на полу, полное касание бѐдрами пола, удержание
- шпагат с гимнастической скамейки (правой и левой ногой)
2. Активная гибкость:
- удержание ноги вперѐд, в сторону, назад
- поднимание ноги вперѐд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 с.
3. Технико-тактическое мастерство:
А. Хореография:
- demi и grand plie по 1, 2 и 3 позициям (лицом к опоре)
- battement tendu по 1 позиции, во всех направлениях
- battement fondu в сторону
- grand battement jete из 1 позиции в разных направлениях
- port de bras с различными волнами, взмахами, наклонами
- adagio – соединение из поз, равновесий, поворотов
- маленькие хореографические прыжки по 1 и по 2 позициям
- народно-характерные танцы (русский, гопак, казачѐк)
- партерная хореография
Специальные средства:
- музыкально-двигательное обучение
- воспроизведение характера музыки через движения
- распознавание основных музыкально-двигательных средств
- музыкальные игры
- музыкально-двигательные задания, танцы
- классический экзерсис
Б. Акробатика:
- мост, мост с одной ноги
- кувырки (вперѐд, назад, боком)
- стойки:
на лопатках
на груди
на предплечьях
В. Базовая техническая подготовка:
- упражнения для овладения навыком правильной осанки и походки
- упражнения для правильной постановки ног и рук
- маховые упражнения
- круговые упражнения
- пружинящие упражнения
- упражнения в равновесии
Г. Специальная техническая подготовка:
1. Виды шагов (на полупальцах):
- мягкий, пружинящий
- высокий, острый
- приставной, скрестный
- скользящий, перекатный, широкий
- галопа, польки
- вальса
2. Виды бега (на полупальцах):
- высокий - пружинящий
3. Наклоны и волны:
- наклон стоя:
вперѐд
в сторону (на двух ногах)
в сторону (на одной ноге)
назад (на двух ногах)
назад (на одной ноге)
- наклон на коленях:
вперѐд в стороны
назад
- волны:
руками вертикальные и горизонтальные: одновременные и последовательные
боковая волна
боковой целостный взмах
передняя волна и целостный взмах
обратная волна
4. Подскоки и прыжки:
- с двух ног с места:
выпрямившись
выпрямившись с поворотом на 450, 900, 1800 и
3600 из приседа разножка (продольная, поперечная)
прогнувшись, боковой с согнутыми
ногами - с двух ног после наскоков:
прыжок со сменой ног в 3 позиции
после приседа «олень» кольцом
- толчком одной с места:
прыжок махом (в сторону,
назад) - толчком одной с ходу:
подбивной (в сторону, назад)
закрытый и открытый
со сменой согнутых ног
махом в кольцо
широкий, сгибая и разгибая ногу
подбивной в кольцо
5. Упражнения в равновесии:
- стойка на носках равновесие в полуприседе
- равновесие в стойке на левой, на правой
- равновесие в полуприседе на левой, на
правой - боковое равновесие
6. Вращения:
- переступанием
- скрестные
- одноимѐнные 720 градус
Упражнения с мячом
- махи во всех направлениях
- круги (большие и средние)
- передача около шеи и туловища, над головой, под ногами
- отбивы:
однократные и многократные
со сменой ритма
разными частями тела
- броски:
низкие (до 1 метра) одной и двумя руками
средние (до 2 метров) двумя и одной рукой
высокие (свыше 3 метров) двумя и одной руками, с ловлей впереди и сзади
туловища, одной и двумя руками
- перекаты:
по полу
по двум рукам, по одной руке
по телу, по спине
Упражнения со скакалкой
- качания, махи (двумя руками, одной рукой)
- круги скакалкой:
2 конца скакалки в 2-х руках
скакалка сложена вдвое
один конец скакалки в одной руке, середина в другой
- вращение скакалкой:
вперѐд и назад скрестно
вперѐд и назад
двойное вращение вперѐд и назад
- броски и ловли скакалкой:
одной рукой, сложенной вдвое, вчетверо
одной рукой прямую скакалку двумя
руками из основного хвата
- обвивание и развивание вокруг тела
- «винты» скакалкой перед собой и над головой в горизонтальной плоскости
- передача около отдельных частей тела
- «мельницы»:
в лицевой плоскости
поперечная, горизонтальная
Упражнения с обручем
- махи одной и двумя руками во всех направлениях;
- круги одной и двумя руками вверху и внизу
- вращения:
правой и левой руками (вперѐд и назад)
на шее
вокруг туловища (талии)
- перекаты по полу в различных направлениях с вращением
- броски:
вверх и ловля одной рукой после маха, после круга
одной рукой вперѐд
двумя руками вертушкой в горизонтальной плоскости
- вертушки однократные и многократные одной рукой
- проход через обруч на месте и после обратного ката
- передача из одной руки в другую (в различных положениях)
Этап начальной подготовки (2 год)
1. Общая физическая подготовка:
- упражнения на мышцы брюшного пресса
- упражнения на мышцы спины
- упражнения на боковые мышцы
- упражнения на развитие скорости
- упражнения для мышц рук и кистей
- упражнения для мышц ног и стоп
2. Специальная физическая подготовка:
- складка вперѐд, грудь касается бѐдер
- мост из положения стоя, ноги на ширине плеч
- «выкрут» назад и вперѐд, кисти узко, руки прямые
- шпагаты на полу, полное касание бѐдрами пола, удержание
- упражнения на мышцы брюшного пресса - упражнения на
мышцы спины - упражнения на боковые мышцы
- упражнения на развитие скорости
- упражнения для мышц рук и кистей
- упражнения для мышц ног и стоп
Активная гибкость:
- удержание ноги вперѐд, в сторону, назад
- поднимание ноги вперѐд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 с.
3. Технико-тактическое мастерство:
А. Хореография:
- demi и grand plie по 1, 2 и 3 позициям (лицом к опоре)
- battement tendu по 1 позиции, во всех направлениях
- battement fondu в сторону
- grand battement jete из 1 позиции в разных направлениях
- port de bras с различными волнами, взмахами, наклонами
- adagio – соединение из поз, равновесий, поворотов
- маленькие хореографические прыжки по 1 и по 2 позициям
- народно-характерные танцы (русский, гопак, казачѐк)
- партерная хореография
Специальные средства:
- музыкально-двигательное обучение
- воспроизведение характера музыки через движения
- распознавание основных музыкально-двигательных средств
- музыкальные игры
- музыкально-двигательные задания, танцы
- классический экзерсис
Б. Акробатика:
- мост, мост с одной ноги
- кувырки (вперѐд, назад, боком)
- стойки:
на лопатках
на груди
на предплечьях
В. Базовая техническая подготовка:
- упражнения для овладения навыком правильной осанки и походки
- упражнения для правильной постановки ног и рук
- маховые упражнения
- круговые упражнения
- пружинящие упражнения
- упражнения в равновесии
Г. Специальная техническая подготовка:
1. Виды шагов (на полупальцах):
- мягкий, пружинящий
- высокий, острый
- приставной, скрестный
- скользящий, перекатный, широкий
- галопа, польки
- вальса
2. Виды бега (на полупальцах):
- высокий
- пружинящий
3. Наклоны и волны:
- наклон стоя:
вперѐд
в сторону (на двух ногах)
в сторону (на одной ноге)
назад (на двух ногах)
назад (на одной ноге)
- наклон на коленях:
вперѐд
в стороны
назад
- волны:
руками вертикальные и горизонтальные: одновременные и последовательные
боковая волна
боковой целостный взмах
передняя волна и целостный взмах
обратная волна
4. Подскоки и прыжки:
- с двух ног с места:
выпрямившись
выпрямившись с поворотом на 360
градусов из приседа разножка (продольная,
поперечная)
прогнувшись, боковой с согнутыми
ногами - с двух ног после наскоков:
прыжок со сменой ног в 3 позиции
после приседа «олень» кольцом
- толчком одной с места:
прыжок махом (в сторону,
назад) - толчком одной с ходу:
подбивной (в сторону, назад)
закрытый и открытый со сменой
ног (впереди, сзади) со сменой
согнутых ног махом в кольцо
широкий, сгибая и разгибая ногу
подбивной в кольцо
5. Упражнения в равновесии:
- стойка на носках
- равновесие в полуприседе
- равновесие в стойке на левой, на правой
- равновесие в полуприседе на левой, на правой
- заднее равновесие
- боковое равновесие
6. Вращения:
- переступанием
- скрестные
- одноимѐнные 720 градусов
Упражнения с мячом
- махи во всех направлениях
- круги (большие и средние)
- передача около шеи и туловища, над головой, под ногами
- отбивы:
однократные и многократные
со сменой ритма
разными частями тела
- броски:
низкие (до 1 метра) одной и двумя руками
средние (до 2 метров) двумя и одной рукой
высокие (свыше 3 метров) двумя и одной руками, с ловлей впереди
и сзади туловища, одной и двумя руками
- перекаты:
по полу
по двум рукам, по одной руке
по телу, по спине
Упражнения со скакалкой
- качания, махи (двумя руками, одной рукой)
- круги скакалкой:
2 конца скакалки в 2-х руках
скакалка сложена вдвое
один конец скакалки в одной руке, середина в другой
- вращение скакалкой:
вперѐд и назад скрестно
вперѐд и назад
двойное вращение вперѐд и назад
- броски и ловли скакалкой:
одной рукой, сложенной вдвое, вчетверо
одной рукой прямую скакалку двумя
руками из основного хвата - обвивание
и развивание вокруг тела
- «винты» скакалкой перед собой и над головой в горизонтальной
плоскости
- передача около отдельных частей тела
- «мельницы»:
в лицевой плоскости
поперечная, горизонтальная
Упражнения с обручем
- махи одной и двумя руками во всех направлениях;
- круги одной и двумя руками вверху и внизу
- вращения:
правой и левой руками (вперѐд и назад)
на шее
вокруг туловища (талии)
- перекаты по полу в различных направлениях с вращением
- броски:
вверх и ловля одной рукой после маха, после круга
одной рукой вперѐд
двумя руками вертушкой в горизонтальной плоскости
- вертушки однократные и многократные одной рукой
- проход через обруч на месте и после обратного ката
- передача из одной руки в другую (в различных положениях)
Упражнения с лентой
- махи, круги, восьмѐрки, змейки, спирали
- бумеранги, передачи
Упражнения с булавами
- махи, круги
- постукивания, «мельницы»
- вращения вперѐд, назад (правой, левой руками, поочерѐдно)
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до 3-х лет
1. Общая физическая подготовка
-разновидности ходьбы и бега;
-ОРУ для всех групп мышц;
-ходьба и бег в различных направлениях;
-упражнения для мышц брюшного
пресса; -упражнения для мышц спины; упражнения на боковые мышцы; упражнения на развитие скорости; упражнения для мышц рук и кистей; упражнения для мышц ног и стоп;
-комплексы на развитие ловкости и подвижные игры.
гибкость:
-складка вперѐд, с гимнастической скамейки;
-мост из положения стоя, ноги на ширине плеч, захват руками за щиколотки;
-выкрут назад и вперѐд, кисти рук прямые;
-шпагат с гимнастической скамейки (правой и левой ногой);
-шпагат с гимнастической скамейки (поперечный); -шпагат,
стоя спиной к гимнастической стенке; -шпагат, лицом к
гимнастической стенке.
Активная гибкость:
-удержание ноги вперѐд;
-удержание ноги в сторону;
-удержание ноги назад;
-поднимание ноги вперѐд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 сек.
2. Технико-тактическое
мастерство Хореография:
-деми плие и гран плие по 1, 2,3 и 5 позициям (лицом к опоре);
-батманы тандю по 1 и 3 позиции, во всех направлениях;
-батманы фондю в сторону;
-гран батман жете из 1 и 3 позиций (крестом);
-пор де бра с различными волнами, взмахами, наклонами;
-адажио – соединение из поз, равновесий, поворотов;
-маленькие хореографические прыжки по 1 и по 2 позициям;
-народно-характерные танцы (русский, гопак, казачѐк);
-партерная хореография;
-основы движения классического танца;
-движения на «середине»;
-изучение комплекса на «середине».
Базовая техническая подготовка в комплексе с ОФП
Специальная техническая подготовка
программа 1 разряда
Без предмета
-упражнения на гибкость на полу;
-элементы наклонной группы;
-равновесия: кольцо с захватом;
-повороты в кольцо, в «ласточке»;
-прыжки: подбивной с поворотом, шагом в кольцо, кольцо двумя, шагом с
поворотом;
-упражнение без предмета.
Скакалка
-броски из различных положений;
-движения раскрытой скакалкой;
-бонусы на элементах групп А, В;
-упражнение со скакалкой.
Обруч
-броски в различных плоскостях;
-бонусы на элементах групп А, В;
-упражнение с обручем
Акробатика
-мост, мост с одной ноги;
-кувырки (вперѐд, назад, боком);
-стойки: на лопатках, на груди, на предплечьях;
-переворот вперѐд на две ноги;
-переворот вперѐд на одну ногу;
-переворот назад;
-перелѐт с коленей в мост на две ноги.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) св. 3-х лет
1. Общая физическая подготовка
-ОРУ для всех групп мышц;
-ходьба и бег в различных направлениях;
-упражнения для мышц брюшного
пресса; -упражнения для мышц спины; упражнения на боковые мышцы;
комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых
качеств; -упражнения для мышц рук и кистей (с предметами);
-упражнения для мышц ног и стоп; -комплексы на развитие
ловкости и подвижные игры;
-круговая тренировка (интервальным, безинтервальным
методами); -упражнения с отягощениями.
2. Специальная физическая подготовка
Пассивная гибкость:
-складка вперѐд, с гимнастической скамейки и с 1-й планки гимнастической
стенки;
-наклоны вперѐд, в сторону, наклоны из положения «бабочка», «лягушка»;
-медленные наклоны с фиксацией вперѐд, в стороны из положения прямой
шпагат;
-шпагат с наклоном вперѐд (без опоры рукой), шпагат с наклоном назад с захватом
прямой рукой («складка» назад);
-у опоры (боком, лицом) глубокий наклон назад, нога в шпагат;
-шпагат с 3-4 планки гимнастической лестницы (левой, правой ногой), захват в
наклоне назад;
-махи (вперѐд, в сторону, назад) с тяжестью и резиновыми амортизаторами;
-растяжка с колена тренером преподавателем;
-растяжка в мостике на одной ноге, другая в шпагат тренером-преподавателем;
-лѐжа на животе, складка назад в захват.
Активная гибкость:
-на высоком полупальце, лицом к опоре, удержание ноги вперѐд (5-8 серий по
2-5 секунд);
-на высоком полупальце, боком к опоре, удержание ноги в сторону (5-8 серий
по 2-5 сек.);
-удержание ноги назад в шпагате, туловище горизонтально вперѐд;
-удержание ноги в сторону в шпагате , туловище горизонтально в сторону,
поднимание ноги вперѐд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 сек.
Вестибулярная устойчивость
- 3 кувырка вперѐд, 3 прыжка с поворотом на 360* - любое равновесие на
носке; -2 поворота вперѐд, 2-3 вертолѐта вперѐд – любое равновесия, не
меняя опорную ногу;
-2 кувырка назад, 2 переворота назад, горизонтальное равновесие ноги в
шпагат; -переворот назад из седа, переворот назад с поворотом корпуса в
боковое
равновесие, туловище горизонтально;
-круговая тренировка (интервальным, безинтервальным методами).
3.
Технико-тактическое мастерство
Хореография:
-деми плие и гран плие по 5 позиции, с релеве и пор де бра;
-батманы тандю с фондю в сочетании с арабесками и движениями телом;
-ронд де жамб партер в сочетании с поворотами фуэтэ»;
-гран батман жете из 5 позиций (крестом) с полупальцев, с равновесиями,
переводами ноги кругом по воздуху;
-пор де бра с различными волнами, взмахами, наклонами;
-адажио – соединение из поз, равновесий, поворотов;
-средние и большие хореографические прыжки в связках с элементами
художественной гимнастики;
-народно-характерные и современные танцы (цыганский, испанский,
восточный, танго, фокстрот, румба и т.д.);
-«джаз-хореография»;
-«партерная хореография».
4. Специальная техническая подготовка
Без предмета
-совершенствование элементов групп В, С;
-упражнение без предмета.
Скакалка
-броски из различных положений;
-бонусы на элементах групп В, С;
-упражнение со скакалкой.
Обруч
-броски в различных плоскостях;
-бонусы на элементах групп В, С;
-упражнение с обручем
Мяч
-перекаты, броски;
-бонусы на элементах групп В, С;
-упражнение с мячом.
Булавы
-броски из различных положений;
-бонусы на элементах групп В, С;
Упражнение с булавами.
Лента
-удержание, круги, рисунок, броски;
-бонусы на элементах групп В, С;
Упражнение с лентой.
Групповые упражнения с предметами
-взаимодействия, переброски, индивидуальная
работа; -групповые упражнения с предметами.
Базовая техническая подготовка в комплексе с ОФП
Программа КМС
7. Специальная техническая подготовка
Без предмета
-совершенствование элементов групп
-упражнение без предмета.
Скакалка
-броски из различных положений;
-упражнение со скакалкой.
Обруч
-броски в различных плоскостях;
-упражнение с обручем
Мяч
-перекаты, броски;
-упражнение с мячом.
Булавы
-броски из различных положений;
Упражнение с булавами.
Лента
-удержание, круги, рисунок, броски;
-мастерство на элементах
Упражнение с лентой.
Групповые упражнения с предметами
-взаимодействия, переброски, индивидуальная
работа; -групповые упражнения с предметами.
Акробатика
-переворот назад толчком 2-мя ногами;
-перелѐт с коленей в мост и на одну ногу;
-переворот вперѐд на полупальцах, нога вперѐд в шпагат и обратно;
-переворот с коленей «бочкой» на носок, нога вперѐд-вверх в шпгат;
-переворот назад из седа на полу в любой поворот или равновесие, не меняя
опорную ногу;
-переворот назад в сед, без смены опоры в равновесие «казачѐк»;
-различные перелѐты из седа на полу.
Этап совершенствования спортивного мастерства
1. Общая физическая подготовка
-комплексы для развития скоростно-силовых качеств;
-комплексы для развития силы;
-общая выносливость;
-специальная выносливость;
-комплексы на развитие ловкости;
-комплексы ОФП с отягощениями
2. Специальная физическая подготовка
Пассивная гибкость:
-растяжка в парах с партнѐром (вперѐд, в сторону, назад), оказывая
сопротивление;
-махи после предварительной растяжки (во всех направлениях) с резиновым
жгутом – 10-20 раз;
- махи с утяжелением (во всех направлениях) – 10 раз;
-растяжка силой по 1 мин. Между 2-х гимнастических скамеек (стульев).
Активная гибкость:
- удержание ноги вперѐд, в сторону, назад, стоя на полупальце – 10 сек
-поднимание ноги вперѐд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 сек
-равновесие с прямой ногой назад – 5 сек
-на носке тур лян, нога в сторону на 360* (нога в аттитюд, в кольцо, вперѐд)
Вестибулярная устойчивость
- три кувырка вперѐд в темпе, стойка на носке одной ноги, другую согнуть
вперѐд, руки вверх с закрытыми глазами. Держать 10 сек. (3 серии); -3 прыжка
(ноги вместе) с поворотом на 360*, в темпе кувырок вперѐд, в темпе низкое
равновесие, держать 5 сек. (3 серии); -3 переворота назад, оставляя ногу в
вертикальном шпагате, в темпе
равновесие в кольцо, держать 5 сек. (3 серии с каждой ноги);
-2 перелѐта «бочкой» на колени, толчком с коленей, ноги врозь в шпагат,
соединить в стойке и переворот вперѐд, удерживая ногу вперѐд, равновесие
на носке – держать 5 сек (3 серии с каждой ноги); -4 фуэтэ, боковой наклон
туловища, нога в сторону в шпагат (по 3 серии с каждой ноги);
2 перелѐта «бочкой» на колени, толчком с коленей, ноги врозь в шпагат,
соединить в стойке и переворот вперѐд, удерживая ногу вперѐд, равновесие на
носке – держать 5 сек. (3 серии с каждой ноги);
-4 фуэтэ, боковой наклон туловища, нога в сторону в шпагат (по 3 серии с
каждой ноги).
3. Технико-тактическое мастерство
Хореография:
-деми плие и гран плие во всех позициях в сочетании с пор де бра и другими
движениями рук;
-батманы тандю и тандю-жете, по 1,5 позициям во всех направлениях, в
разных вариантах и сочетаниях;
-ронд де жамб партер и анлер, он де ор и он де дан в сочетании с другими
элементами хореографии и художественной гимнастики;
-батман фондю и фрапе во всех направлениях , разных вариантах и
сочетаниях;
-релеве лян и девлопе во всех направлениях и в разных сочетаниях и
вариантах;
-пор де бра с различными волнами, взмахами, скручиваниями и наклонами;
-гран батман жете из 1 5 позиций в разных направлениях, вариантах и
сочетаниях;
-адажио – соединение из поз, равновесий, поворотов и других движений;
-маленькие хореографические прыжки: шанжман – де-пье, жете, ассамблее;
-большие прыжки из художественной гимнастки: шагом прогнувшись, жете,
жете со сменой ног, шагом со сменой, перекидные в кольцо и шпагат;
-народно-характерные и современные танцы из танце народов мира – 2
комбинации на 16-32 счета, составленные и выполненные во время зачѐтного
урока;
-«партерная хореография».
4. Базовая техническая подготовка в комплексе с
ОФП Специальная техническая подготовка
программа МС
Скакалка
-бросковые элементы;
-прыжки;
-элементы, связки, соединения групп
-упражнения со скакалкой (прогоны)
Обруч
-бросковые элементы;
- элементы, связки
-упражнения с обручем (прогоны)
Мяч
-бросковые элементы;
-перекаты;
- элементы, связки
-упражнения с мячом (прогоны)
Булавы
-бросковые элементы;
-«мельницы»;
- элементы, связки
-упражнения с булавами (прогоны)
Лента
-бросковые элементы;
-отрабатывание рисунков («восьмѐрки», «змейки», «спирали»);
-работа отяжелѐнной лентой;
- элементы, связки
-упражнения с лентой (прогоны)
Групповые упражнения с предметами
-взаимодействия, переброски, индивидуальная работа; групповые упражнения с предметами (прогоны).
Акробатика
-подъѐм с пола с чѐтко зафиксированной позицией переднего шпагата (0,4);
-переворот вперѐд с чѐтко зафиксированной позицией переднего шпагата
(0,4); -переворот назад в позицию заднего шпагата – нога в сторону (0,4); перелѐт с коленей в задний шпагат (0,4).
5. Специальная техническая
подготовка программа МС
Этап высшего спортивного мастерства
1. Общая физическая подготовка
-комплексы для развития скоростно-силовых качеств;
-комплексы для развития силы;
-общая выносливость;
-специальная выносливость;
-комплексы на развитие ловкости;
-комплексы ОФП с отягощениями
2. Специальная физическая подготовка
Пассивная гибкость:
-растяжка в парах с партнѐром (вперѐд, в сторону, назад), оказывая
сопротивление; -махи после предварительной растяжки (во всех
направлениях) с резиновым жгутом – 20 раз;
- махи с утяжелением (во всех направлениях) – 10-20 раз;
-растяжка силой по 1 мин. Между 2-х гимнастических скамеек (стульев).
Активная гибкость:
- удержание ноги вперѐд, в сторону, назад, стоя на полупальце – 10 сек.Х3;
-поднимание ноги вперѐд, перевод ноги в сторону, назад, держать по 2 сек.Х3;
-равновесие с прямой ногой назад – 5 сек.Х3;
-на носке тур лян, нога в сторону на 360* (нога в аттитюд, в кольцо, вперѐд)
Вестибулярная устойчивость
- три кувырка вперѐд в темпе, стойка на носке одной ноги, другую согнуть
вперѐд, руки вверх с закрытыми глазами. Держать 10 сек. (3 серии); -3 прыжка
(ноги вместе) с поворотом на 360*, в темпе кувырок вперѐд, в темпе низкое
равновесие, держать 5 сек. (3 серии);
-3 переворота назад, оставляя ногу в вертикальном шпагате, в темпе
равновесие в кольцо, держать 5 сек. (3 серии с каждой ноги); -2 перелѐта
«бочкой» на колени, толчком с коленей, ноги врозь в шпагат,
соединить в стойке и переворот вперѐд, удерживая ногу вперѐд, равновесие на
носке – держать 5 сек (3 серии с каждой ноги); -4 фуэтэ, боковой наклон
туловища, нога в сторону в шпагат (по 3 серии с каждой ноги);
-2 перелѐта «бочкой» на колени, толчком с коленей, ноги врозь в шпагат,
соединить в стойке и переворот вперѐд, удерживая ногу вперѐд, равновесие на
носке – держать 5 сек. (3 серии с каждой ноги); -4 фуэтэ, боковой наклон
туловища, нога в сторону в шпагат (по 3 серии с каждой ноги).
3. Технико-тактическое мастерство
Хореография:
-деми плие и гран плие во всех позициях в сочетании с пор де бра и другими
движениями рук; -батманы тандю и тандю-жете, по 1,5 позициям во всех
направлениях, в разных вариантах и сочетаниях;
-ронд де жамб партер и анлер, он де ор и он де дан в сочетании с другими
элементами хореографии и художественной гимнастики; -батман фондю и
фрапе во всех направлениях и разных вариантах и сочетаниях;
-релеве лян и девлопе во всех направлениях и в разных сочетаниях с
элементами хореографии и художественной гимнастики; -пор де бра с
различными волнами, взмахами, скручиваниями и наклонами;
-гран батман жете из 1 5 позиций в разных направлениях, вариантах и
сочетаниях; -адажио – соединение из поз, равновесий, поворотов и других
движений;
-маленькие хореографические прыжки: шанжман – де-пье, жете, ассамблее;
-большие прыжки из художественной гимнастки: шагом прогнувшись, жете,
жете со сменой ног, шагом со сменой, перекидные в кольцо и шпагат; народно-характерные и современные танцы, танцы народов мира – 2
комбинации на 16-32 счета, составленные и выполненные во время зачѐтного
урока; -«партерная хореография».
Базовая техническая подготовка в комплексе с ОФП
4. Специальная техническая подготовка
программа МС Скакалка
-бросковые элементы;
-прыжки; -элементы,
связки
-упражнения со скакалкой (прогоны)
Обруч
-бросковые элементы;
- элементы, связки
-упражнения с обручем (прогоны)
Мяч
-бросковые элементы;
-перекаты;
- элементы, связки
-упражнения с мячом (прогоны)
Булавы
-бросковые элементы;
-«мельницы»;
- элементы, связки
-упражнения с булавами (прогоны)
Лента
-бросковые элементы;
-отрабатывание рисунков («восьмѐрки», «змейки», «спирали»);
- элементы, связки
-упражнения с лентой (прогоны)
Групповые упражнения с предметами
-взаимодействия, переброски, индивидуальная работа; групповые упражнения с предметами (прогоны).
15. Учебно-тематический план и включает темы по теоретической
подготовке:
Этап
спортивной
подготовки
Темы по
теоретическо
й подготовке
Объем
времени
в год
(минут)
Этап
начальной
подготовки
Всего на
этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/
свыше одного
года
обучения:
≈
120/180
Сроки
проведен
ия
Краткое содержание
История
возникновения
вида спорта и
его развитие
Физическая
культура –
важное
средство
физического
развития и
укрепления
здоровья
человека
Гигиенические
основы
физической
культуры и
спорта,
гигиена
обучающихся
при занятиях
физической
культурой и
спортом
Закаливание
организма
Самоконтроль
в процессе
занятий
физической
культуры и
спортом
Теоретические
основы
обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
≈ 13/20
≈ 13/20
≈ 13/20
сентябрь
октябрь
Зарождение и развитие вида спорта.
Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура как средство
воспитания
трудолюбия, организованности, воли,
нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
телом,
полостью
рта
и
зубами.
Гигиенические требования к одежде и
обуви.
Соблюдение
гигиены
на
спортивных объектах.
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической
культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его
формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических элементах вида
спорта. Теоретические знания по технике
их выполнения.
≈ 13/20
май
Теоретические
основы
судейства.
Правила вида
спорта
≈ 14/20
июнь
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 14/20
февраль
Понятийность. Классификация спортивных
соревнований.
Команды
(жесты)
спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по подготовке
спортивных соревнований. Состав
и
обязанности спортивных судейских бригад.
Обязанности
и
права
участников
спортивных соревнований. Система зачета
в спортивных соревнованиях по виду
спорта.
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Оборудование
и спортивный
инвентарь по
виду спорта
Всего на
учебнотренировочно
м этапе до
трех лет
обучения/
свыше трех
лет обучения:
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
≈ 14/20
ноябрьмай
≈
600/960
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
≈ 70/107
сентябрь
История
возникновения
олимпийского
движения
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологичес
кие основы
физической
культуры
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
Учет
соревнователь
ной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы
техникотактической
подготовки.
Основы
техники вида
спорта
Психологичес
кая подготовка
Правила эксплуатации и
безопасного
использования
оборудования
и
спортивного инвентаря.
≈ 70/107
≈ 60/106
май
сентябрьапрель
Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической
культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых
качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация
различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных
навыков.
Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и
тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной техники в
достижении
высокого
спортивного
результата.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества
личности
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Правила вида
спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Всего на
этапе
совершенство
вания
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение.
Роль и место
физической
культуры в
обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренирова
нность/
недотренирова
нность
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Классификация спортивного инвентаря и
экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации,
уход
и
хранение.
Подготовка инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу.
Права
и
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
Учет
соревнователь
ной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологичес
кая подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося
как
многокомпоне
нтный процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования
как
функциональн
≈ 200
февральмай
Олимпизмкакметафизикаспорта.
Социокультурные
процессы
в
современной России. Влияние олимпизма
на развитие международных спортивных
связей
и
системы
спортивных
соревнований, в том числе, по виду спорта.
Понятие
травматизма.
«перетренированности».
спортивной подготовки.
Синдром
Принципы
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных
соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества
личности. Классификация средств и
методов психологической
подготовки
обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты –
специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной тренировки.
Основные функции
и особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных соревнований.
Судейство спортивных
соревнований.
ое и
структурное
ядро спорта
Восстановител
ьные средства
и мероприятия
Всего на
этапе
высшего
спортивного
мастерства:
Физическое,
патриотическое
, нравственное,
правовое и
эстетическое
воспитание в
спорте. Их
роль и
содержание в
спортивной
деятельности
Этап
высшего
спортивного
мастерства
Спортивные результаты.
спортивных достижений.
в переходный период
спортивной
подготовки
Классификация
Педагогические средства восстановления:
рациональное
построение
учебнотренировочных занятий; рациональное
чередование тренировочных
нагрузок
различной направленности; организация
активного
отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения восстановительных средств.
≈ 600
≈ 120
сентябрь
Социальные
функции
спорта
≈ 120
октябрь
Учет
соревнователь
ной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 120
ноябрь
Подготовка
обучающегося
как
многокомпоне
нтный процесс
≈ 120
декабрь
Задачи,
содержание
и
пути
патриотического,
нравственного,
правового и эстетического воспитания на
занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное
воспитание.
Правовое
воспитание.
Эстетическое воспитание.
Специфические социальные
функции
спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные
функции
спорта
(воспитательная,
оздоровительная,
эстетическая
функции).
Функция
социальной интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося. Классификация
и типы
спортивных
соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Современные
тенденции
совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты –
специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной тренировки.
Спортивные
соревнования
как
функциональн
ое и
структурное
ядро спорта
Восстановител
ьные средства
и мероприятия
≈ 120
май
в переходный период
спортивной
подготовки
Основные функции и
особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура спортивных
соревнований.
Судейство спортивных
соревнований.
Спортивные результаты. Классификация
спортивных достижений. Сравнительная
характеристика некоторых видов спорта,
различающихся
по
результатам
соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления:
рациональное
построение
учебнотренировочных занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок
различной направленности; организация
активного
отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения
различных
восстановительных средств. Организация
восстановительных
мероприятий
в
условиях
учебно-тренировочных
мероприятий
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «художественная гимнастика» относятся слова и
словосочетания, содержащие в своем наименовании «булавы», «гимнастическая
палка», «гимнастические кольца», «лента», «мяч», «обруч», «скакалка»,
«многоборье» (далее – индивидуальная программа), «групповое упражнение»,
«многоборье - командные соревнования», «групповое упражнение - многоборье»
(далее – групповые упражнения) основаны на особенностях вида спорта
«художественная гимнастика» и его спортивных дисциплин. Реализация
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки проводится
с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
«художественная гимнастика», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «художественная гимнастика» учитываются
организациями, реализующими дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, при формировании дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного
плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии
вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта
Российской Федерации по виду спорта «художественная гимнастика»
и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта
«художественная гимнастика» не ниже уровня всероссийских спортивных
соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «художественная гимнастика».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы
№
1
Название
Материальная база, находящаяся в оперативном управлении
СК с бассейном "На Ереванской" по адресу: ул. Ереванская, 20-2-1 (спортивный зал 42
х 24 м, зал хореографии 11,67 х 10,66 м, раздевалки, душевые)
2
СК "Россошанский" по адресу: Россошанский пр-д, 4-4-2 (спортивный зал 36 х 18 м, зал
хореографии 12 х 6 м, раздевалки, душевые)
5
СК "Чертановский" по адресу: ул.Чертановская 59А, стр.2 (спортивный зал 36 х 18 м, зал
хореографии 12 х 6 м, раздевалки, душевые)
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие хореографического зала;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (таблица № 1);
обеспечение спортивной экипировкой (таблица № 2);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Таблица № 1
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для
прохождения спортивной подготовки
№
п/п
Наименование оборудования и спортивного
инвентаря
Единица измерения Количество
изделий
штук
12
1.
Булава гимнастическая (женская)
2.
Булава гимнастическая (мужская)
штук
12
3.
Видеокамера
штук
1
4.
Видеотехника для записи и просмотра изображения
комплект
1
5.
Дорожка акробатическая
штук
1
6.
Доска информационная
штук
1
7.
Зеркало (12x2 м)
штук
1
8.
Игла для накачивания мячей
штук
3
9.
Канат для лазанья
штук
1
10.
Ковер гимнастический (13x13 м)
штук
1
11.
Кольцо гимнастическое
штук
12
12.
Ленты для художественной гимнастики (разных
цветов)
штук
12
13. Лонжа страховочная универсальная
штук
2
14. Мат гимнастический
штук
10
15. Мат поролоновый (200x300x40 см)
штук
20
штук
1
на тренера
17. Мяч волейбольный
штук
2
18. Мяч для художественной гимнастики
штук
12
3
20. Насос универсальный
комплект
штук
21. Обруч гимнастический
штук
12
22. Палка гимнастическая
штук
12
23. Палка гимнастическая (мужская)
штук
12
24. Пианино
штук
1
25. Пылесос бытовой
штук
1
26. Рулетка металлическая 20 м
штук
1
27. Секундомер
штук
2
28. Скакалка гимнастическая
штук
12
29. Скамейка гимнастическая
штук
5
30. Станок хореографический
комплект
1
31. Стенка гимнастическая
штук
12
32. Тренажер для развития мышц рук, ног, спины
штук
1
33. Тренажер универсальный малогабаритный
штук
1
34. Тренажер для отработки доскоков
штук
1
16.
Музыкальный центр
19. Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
1
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Балансировочная
подушка
Булава гимнастическая
(женская)
Булава гимнастическая
(мужская)
Кольца гимнастические
Ленты для
художественной
гимнастики (разных
цветов)
Мяч для
художественной
гимнастики
количество
срокэксплуатаци
и(мес)
Этап высшего
спортивного
мастерства
срокэксплуатаци
и(мес)
количество
срокэксплуатации
(мес)
количество
срокэксплуатации
(мес)
Наименование
количество
№
п/п
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап начальной
совершенствования
этап (этап
подготовки
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
Единица
измерения Расчетная единица
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
пар
на обучающегося
-
-
1
24
2
12
3
12
пар
на обучающегося
-
-
1
24
1
12
2
12
пар
на обучающегося
-
-
1
12
2
12
3
12
штук
на обучающегося
-
-
2
12
4
12
4
12
штук
на обучающегося
-
-
1
24
2
12
3
12
7.
Обмотка для предметов
штук
на обучающегося
-
-
3
1
5
1
8
1
8.
Обруч гимнастический
штук
на обучающегося
-
-
2
12
4
12
6
12
9.
Палка (трость)
штук
на обучающегося
-
-
1
12
2
12
3
12
10. Резина для растяжки
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
штук
на обучающегося
-
-
2
12
4
12
4
12
комплект
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
Чехол для булав
(мужских)
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
15. Чехол для колец
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
16. Чехол для костюма
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
17. Чехол для мяча
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
18. Чехол для обруча
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
штук
на обучающегося
-
-
1
12
1
12
1
12
Скакалка
гимнастическая
Утяжелители
12.
(300 г, 500 г)
Чехол для булав
13.
(женских)
11.
14.
19.
Чехол для палки
(трости)
Таблица № 2
Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Учебно-
Этап высшего
спортивного
мастерства
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
пар
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
1
1
количество
количество
количество
срокэксплуатации(
лет)
штук
срокэксплуатации(
лет)
Расчетная единица
срокэксплуатац
ии(лет)
Единица
измерения
количество
п/п
Наименование
срокэксплуат
ации(лет)
№
Этап
Этап начальной тренировочный этап совершенствования
подготовки
спортивного
(этап спортивной
мастерства
специализации)
1.
Бинт эластичный
2.
Гетры
3.
Голеностопный
фиксатор
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
4.
Кепка
солнцезащитная
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
5.
Костюм
ветрозащитный
штук
на обучающегося
-
-
-
-
1
2
1
2
6.
Костюм для
выступлений
штук
на обучающегося
-
-
2
1
3
1
4
1
7.
Костюм спортивный
парадный
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
8.
Костюм спортивный
тренировочный
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
9.
Костюм
тренировочный
«сауна»
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
10.
Кроссовки для
улицы
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
11.
Купальник
штук
на обучающегося
1
1
2
1
3
1
4
1
12.
Куртка утепленная
штук
на обучающегося
-
-
-
-
1
1
1
1
13.
Наколенный
фиксатор
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
14.
Носки
пар
на обучающегося
-
-
2
1
4
1
6
1
15.
Носки утепленные
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
16.
Полотенце
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
17.
Полутапочки
(получешки)
пар
на обучающегося
-
-
6
1
10
1
10
1
18.
Рюкзак спортивный
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
19. Сумка спортивная
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
20. Тапочки для зала
пар
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
штук
на обучающегося
-
-
2
1
3
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
23. Шапка спортивная
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
24. Шорты спортивные
штук
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
21.
Футболка (короткий
рукав)
22.
Чешки
гимнастические
18. Кадровые условия реализации Программы:
Укомплектованность
Организации педагогическими, руководящими и иными
работниками.
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в официальных спортивных соревнованиях на всех этапах спортивной
подготовки, кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение
тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики
вида спорта «художественная гимнастика», а также привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Кроме тренера-преподавателя (тренеров-преподавателей) к работе
с обучающимися могут привлекаться аккомпаниаторы, звукорежиссеры,
хореографы-репетиторы.
Для
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от
24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденный приказом Минтруда России от
21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054)
Непрерывность
профессионального развития тренеров-преподавателей
Организации.
19. Информационно-методические условия реализации Программы
1. Федеральный закон №329-ФЗ от 04 декабря 2007 г. «О
физической культуре и спорте в Российской федерации».
2. Федеральный закон Российской федерации № 412 – ФЗ от 06 декабря 2011
года «О внесении изменений в Федеральный закон «Физической культуре и
спорте в Российской федерации».
3. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду
спорта художественная гимнастика №984 от 15.11.2022г.
4. Архипова Ю.А., Карпенко Л.А. Методика базовой подготовки гимнасток в
упражнениях с предметами: Метод. рек. - СПб. Изд-во СПбГАФК им. П.Ф.
Лесгафта, 2001.
5. Говорова М.А., Плешкань А.В. Специальная физическая подготовка юных
спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике. Учебное
пособие. – ВФХГ, 2001, 51 с.
6. Базарова Н., Мей В. Азбука классического танца. Ленинград: Искусство,
1983.
7. Звездочкин В.А. Классический танец. Ростов - на - Дону: Феникс, 2003.
8. Назарова О.М. Методика проведения занятий по художественной
гимнастике с детьми 5-6 лет / Методическая разработка. М., 2001.
9. Приставкина М.В. Тактическая подготовка в художественной гимнастике:
Лекции - Смоленск: Изд-во СГИФК, 1988.
10.Винер И.А. Подготовка высококвалифицированных спортсменок в
художественной гимнастике: Автореферат канд. педагогических наук. –
СПб, 2003.
11. Психогимнастика в тренинге. Под ред. Н.Ю. Хрящевой. СПб.: Речь, 2004.
12. Художественная гимнастика / Учебник под ред. Л.А. Карпенко. М., 2003.
13.Образовательная программа по художественной гимнастике/ Резникова
Л.А., Булгакова Е.А.- г.Барнаул, КДЮСШ, 2012 г.
14. Овчинникова Н.А., Бирюк Е.В. Обучение упражнениям с
предметами: метод. Рек. – Киев. Изд-во КИФК, 1991.
15. Плотников А.И., Плешкань А.В., Полионова Т.Н., Падалка В.В.
Информационно-оздоровительные технологии в системе подготовки
высококвалифицированных акробатов и гимнасток, учебное пособие,
Краснодар, 2003.
Список Интернет-ресурсов
1.Министерство спорта Российской Федерации: http://www.minsport.gov.ru
2. Российское антидопинговое агентство: http://www.rusada.ru
3. Всемирное антидопинговое агентство: http://www.wada-ama.org
4. Олимпийский комитет России: http://www.roc.ru/
5. Международный олимпийский комитет: http://www.olympic.org/
6. Важные факты и основные моменты:
https://minsport.gov.ru/2018/Antidoping-fakti-info-sportsmenam.pdf
7. Вопросы о допинге:
https://minsport.gov.ru/2018/Voprosi-o-dopinge-info-sportsmenam.pdf
8. Родителям о допинге:
https://minsport.gov.ru/2018/Pamyatka-trenera-info-treneram.pdf
https://minsport.gov.ru/2018/Antidoping-fakti-info-sportsmenam.pdf
https://minsport.gov.ru/2018/Voprosi-o-dopinge-info-sportsmenam.pdf
4
