Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта _дзюдо_ МКУ ДО СШОР г.п. Терек
Уровень образования
- Дополнительное образование
Формы обучения
- Очная
Нормативный срок обучения
Учебные предметы, курсы, дисциплины (модули)
-
дзюдо
Программный материал включает разделы: основы теории и методики занятий физическими упражнениями и практическая деятельность на занятиях.
1. Основы теории и методики занятий физическими упражнениями Физическая культура и спорт в России. Значение физической
культуры для здоровья человека. Комплекс ВФСК «ГТО» 1 ступень (нормативы, порядок участия).
Влияние занятий дзюдо на физическое развитие организма, на социализацию, на безопасность, на коммуникацию, на познание, на здоровье, на трудолюбие обучающихся. Этикет – правила поведения дзюдоиста.
Основы истории дзюдо. Термин «дзюдо». Дзюдо как исторически сложившийся в Японии вид упражнений. Ценности дзюдо.
Терминология дзюдо. Организующие команды: РЭЙ; ХАДЖИМЭ; МАТЭ; СОРЭ-МАДЭ.
Самостраховка (УКЭМИ): УШИРО-УКЭМИ, ЁКО-УКЭМИ, МАЭ-УКЭМИ, МАЭ-МАВАРИ-УКЭМИ.
Основные элементы бросков: выведение из равновесия (КУДЗУШИ), подготовка приема (ЦУКУРИ), выполнение приема (КАКЭ).
Названия техник борьбы стоя и лежа: ХИЗА-ГУРУМА; УКИ-ГОШИ; О-СОТО-ГАРИ; ХОН-КЭСА-ГАТАМЭ; ЁКО-ШИХО-ГАТАМЭ. Оценки за технические действия: ИППОН, ВАЗАРИ, ВАЗАРИ АВАСЭТЭ ИППОН.
Техника безопасности на занятиях. Правила поведения в спортивном зале. Техника безопасности на занятиях дзюдо. Техника безопасности при взаимодействии с партнером. Безопасность при выполнении самостраховки и страховки партнера.
Гигиена и здоровье. Гигиенические требования к занимающимся.
Личная гигиена. Гигиена спортивной формы.
Врачебный контроль. Порядок допуска юных спортсменов к занятиям дзюдо.
2. Практическая деятельность обучающихся на занятиях 2.1. Физическая подготовка
Включает средства комплексного воздействия, средства развития общих
и специальных физических качеств.
Комплексного воздействия
Подвижные игры: Игры в касания. Космонавты. Караси и щука. Два мороза. Эстафета зверей. Петушиный бой. Бег за флажками. Кто быстрее? Бег пингвинов.
Эстафета с бегом (3 этапа по 10 м), эстафета с прыжками (3 этапа по 8 м), эстафета с баскетбольными мячами (3 этапа по 10 м), эстафета с набивными мячами (3 этапа по 8 м).
Средства развития общих физических качеств
Практики
-
занятие
6. Годовой учебно-тренировочный план
Виды спортивной Этапы и годы спортивной подготовки
подготовки и иные
Этап начальной
Тренировочный этап
Этап
Этап высшего
мероприятия
подготовки
(этап спортивной
совершенство
спортивного
специализации)
вания
мастерства
спортивного
До года
Свыше
До трех
Свыше трех
года
лет
лет
мастерства
Общая физическая
54-60
50-54
20-25
17-19
14-18
14-18
подготовка (%)
Специальная
физическая
1-5
5-10
16-20
18-22
20-22
20-25
подготовка (%)
Участие в
спортивных
-
-
6-8
8-9
8-10
8-10
соревнованиях (%)
Техническая
30-38
36-40
36-41
38-43
41-44
41-46
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
4-6
4-6
8-9
8-9
7-8
5-6
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика
-
-
1-3
2-4
2-4
2-4
(%)
Медицинские,
медико-
биологические,
восстановительные
1-3
1-3
2-4
2-4
4-6
5-10
мероприятия,
тестирование и
контроль (%)
Об использовании электронного обучения и дистанционных образовательных технологий
В период летних каникул в годовом учебно- тренировочном плане предусмотрены часы по самоподготовке, которые контролируются тренером- преподавателем через платформу АИС мой спорт.
